Pregunta
Hola acabo de tener una pregunta y quería su consejo sobre algunas cosas. Tengo 21 años y soy 5? Yo peso 109 libras en este momento. Sólo el primero de abril que fue de 94 libras, pero mi doctor hicieron análisis de sangre y un análisis de orina y de sangre mi trabajo era malo tener bastantes cosas fuera de rango y no había proteínas en la orina de todo el ayuno y la restricción. Desde hace aproximadamente un año y medio me gustaría ir en largo ayuno, o restringir, durante el ejercicio, el uso de píldoras de dieta, y el uso de laxantes. Parecía que después de mi ayuno yo tendería a darse atracones que asustar a mí tan mal y empezar todo el ciclo de nuevo; además de mi peso sería saltar arriba y abajo drásticamente. He intentado un par de veces para parar y comer normal, pero mi peso se dispararía tan rápido y tanto que me gustaría volver a todo esto. Bueno, fui al médico primero de abril con un peso de 94 libras y después de que me dijo lo mal que mi salud era realmente pensé voy a intentar de nuevo para detener todo esto. Así que he estado yendo a terapia, que yo no 抰 sensación está ayudando mucho y comer. Pues bien, el 9 de mayo que tenía una cita de seguimiento con mi médico sólo para un pesaje y gané 15 libras hasta Ahora peso 109 libras, quiero decir que empecé muy lento con comer de nuevo me tomó 2 semanas para llegar a 3 comidas y todo lo que comía era muy saludable además de que todavía estaba ejerciendo así que esto me ha frustrado un poco para ganar tanto y tan rápido. Todavía como los mismos alimentos todos los días y yo 抦 ejercicio, me temo que si yo como los diferentes alimentos que podría aumentar más de peso o perder el control y comer mucho, pero me confunde cómo puedo ganar este peso, pero lo que realmente preocupa mí es ganar a más. Mi madre se deshizo de la escala por lo que sólo pesa por lo que los médicos y mi próxima cita de junio 22rd, y que? S todo lo que puedo pensar. Estoy tan preocupado por ganar más peso y yo simplemente no quiero que eso ocurra me da miedo a la muerte. Los últimos días sólo quiero ayunar tan mal y volver a los 90 抯 Pero yo no 抰 quieren echar a perder mi metabolismo y tienen que volver el fuego en mí y luego me ganan más peso. En este momento esto es lo único que me mantiene de volver a este; el cual que sí me confunde I don 抰 entender por qué me gustaría vivir en la tortura como lo hice, pero supongo que me siento como mis pensamientos todavía me están torturando desde la mañana hasta la noche, pero la única diferencia es que yo estoy comiendo ahora, así que me siento tan frustrada. ¿Cuánto tiempo se tarda en deshacerse de estos pensamientos, me siento tan cansado de tratar de luchar contra estos pensamientos. Bueno, mi otra pregunta es acerca de la ejecución. Suelo utilizar 2-4 millas por día, pero me siento que no estoy perdiendo peso me siento como que estoy recibiendo voluminosos especialmente en mi zona de las piernas (y esto no es lo que quiero yo quiero bajar de peso y obtener piernas más delgadas). Sé que si he aumentado de peso, probablemente sería muscular (de correr) pero todavía don 抰 quiero que eso ocurra sé que si voy y opinar sobre mi cita junio pese más voy a perder los nervios, incluso si es el peso muscular . Entonces, ¿cómo puedo perder peso y lucir más delgado sin aumentar de peso muscular y mirando voluminosos? Me gustaría ser 100-103 libras por lo que necesito perder 6-8 libras. Tal vez yo no estoy comiendo justo lo siento para hacer esto tan largo, pero aquí es lo que comen (tal vez esto podría ayudar a saber lo que debe recortar)
mañana-2 paquetes de harina de avena Koshi
Snack-? Banano o V8 de zumo de tomate, o una barra de granola Koshi (yo elegimos uno de estos)
almuerzo- Koshi cereales y yogur sin grasa o un vegetal
Lunch- algunas almendras
Cena- ya sea una ensalada con un ñame o un sándwich de pavo en pan de trigo con un ñame, o un trozo de pescado con verduras 2 (éstas son las 3 opciones que elegir y trato de hacerlos girar través de la semana)
Lunch- fresas y arándanos con la no yogur sin grasa
Así que estoy comiendo cada pocas horas con la esperanza de que mi metabolismo se pondrá en contacto en equilibrio, pero esto es lo que comen cada día más el corro como dije 2-4 millas. Así soy yo de comer a muchas calorías o estoy eligiendo el ejercicio equivocado porque quiero bajar de peso no obtener voluminosos. Así que si usted tiene algún consejo tal vez la cantidad de calorías que debería tener o tal vez cambiar en algún momento de mi plan de comida, entonces lo agradecería. Sólo quiero bajar de peso en esta ocasión de manera saludable y (I definitivamente don 抰 desea ganar peso) yo quiero estar en el 90 抯 de nuevo, pero creo que si acabo de perder un poco de peso, entonces yo tal vez wouldn 抰 preocupación de ella todo. Bueno, lo siento esto es tan largo y gracias por tomarse el tiempo para leer esto!
Respuesta
me gustaría tratar de seguir con su plan de alimentación y ejercicio, ya que es en este momento.
por desgracia, se han ensuciado su metabolismo con toda la fastng que han hecho y entonces el comer compulsivamente. Se le han acabado los atracones después de un ayuno como sus necesidades físicas, finalmente dominar su mente, por lo que se come todo lo posible para satisfacer sus necesidades. Es un mecanismo primitivo! Está construido en la mayoría de los animales - si han sido incapaces de comer por largos períodos de tiempo debido a que no ser alimento disponible para ellos, ya que coman, que van a comer todo lo que pueden
Va a ganar peso. inicialmente - en parte debido a su metabolismo no funciona tan rápido como debería, ya que ha conseguido utilizar para trabajar lentamente para sobrevivir con pocas calorías, en parte, probablemente, la retención de agua, y también su cuerpo reconstrucción de sí mismo. Para que el cuerpo para functyion correctamente, se necesita una serie de cosas. Se necesita una cierta cantidad de grasa con el fin de mantenerse caliente, y el tejido adiposo (tejido graso) también es valiosa para otras funciones del cuerpo, por lo que todo el mundo necesita una cierta cantidad de grasa en su cuerpo. También habrá dañado músculos, incluyendo cosas como su corazón, ya que es un músculo. El cuerpo va a utilizar tanto como lo que pueda para reconstruir estos músculos. También tiene que reconstruir tiendas de otros nutrientes. El cuerpo más probable será también prepararse en caso que usted rápido de nuevo!
Es necesario asegurarse de que usted no regresar a los behvaiours de ayuno. Si lo hace, va a seguir ganando peso cuando regrese a comer ya que el cuerpo va a seguir construyendo en sí una copia de seguridad y almacenar tanto como pueda en caso de que una vez más rápido. Si usted se pega la alimentación saludable a cabo, con el tiempo, su metabolismo se vuelva a la normalidad, y su cuerpo va a darse cuenta de que no es necesario para almacenar todo lo que no se va a ayunar!
Usted debe ser el objetivo de alrededor de 1800 calorías al día en oprder para su metabolismo a trabajar a su potencial FLL nuevo en el futuro, sin duda no menos de 1200 y que no recomendaría a menos de 1500 de todos modos!
favor, siéntase libre para volver en contacto si tiene alguna otra pregunta o desea hablar con alguien!
Todo el
mejor acebo