Pregunta
PREGUNTA: um yea Yo peso 115 ahora estoy 4'8 '', que dijo mi médico sobrepeso línea fronteriza im para mi altura im increíblemente auto consciente Quiero ser de 100 o posiblemente 90 libras, me siento gorda y acabo de empezar el lunes poner freno a mis hábitos, tomo las escaleras ahora en lugar del ascensor, tomo caminatas n mi trote área II atlease 2 de esos bloques que yo camino, he estado comiendo cheerios para el desayuno, acabo de empezar bebiendo el té verde, no he bebiendo jugo desde el domingo, intento de aterrizaje 2 a día las frutas, hago abdominales básicos y patadas en el arriendo de bicicletas 2x al día y hoy comenzado Pilates durante 30 minutos, es suficiente que puedo tener algunos de sus sugggestions a pesar de mis esfuerzos que he hecho hasta ahora yo quiero kno lo más que pueda hacer también havve 2 comidas favoritas que son mi debilidad y camarones pasta también tengo una debilidad por los alimentos fritos por favor me ayude estoy muy avergonzado de mí mismo
RESPUESTA: una buena regla para una nutrición adecuada es comer verduras en su mayoría, de 4 a 6 porciones al día, 2 o 3 porciones de frutas, de 9 a 12 onzas de proteína (carne) y 1 o 2 porciones de granos. También necesita grasa, alrededor de 2 cucharadas. Usted puede hacer 30 minutos de ejercicio de 5 a 7 días a la semana. Tenga cuidado de no sobre-hacerlo.
si se puede ver a un dietista para un plan de alimentación adecuado, tha twould ser mejor. Si desea una sesión de entrenamiento gratuito, visite mi sitio web.
Gerri Helms of Life Coach y Salud
http://wwww.lifecoachgerri.com
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PREGUNTA: eso es bueno hay un pequeño problema con ur sugerencia de no comer carne ni pollo solamente no comer huevos
Respuesta: existen otros sustitutos de la carne vegetariana. El pollo es realmente una gran fuente de proteínas. ¿Comes pescado? Eso sería bueno también. También, nueces o semillas en porciones controladas, así como los frijoles (I love garbanzos tostados). Si come productos lácteos, casa o queso ricotta también sería bueno.
¿Por qué no buscas en Google proteínas vegetarianas y ver qué más se puede encontrar? Aún así, recomiendo que hable con un nutricionista o dietista si es posible. ¿Su médico de cabecera hace ninguna recomendación? Of Life Coach y Salud Gerri Helms
autor, "Dios de la confianza y comprar brócoli"
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PREGUNTA: im que va a hacer a mi dr. si no puede recomendar a alguien im 17 y quiero parecer más delgado usted kno, no comer los peces que no comen muchos productos lácteos lo beba leche baja en grasa en absoluto, ¿existe un excersie que se quema la grasa más rápido
respuesta
que no ganaron peso de forma rápida y no es aconsejable para perder rápidamente tampoco. La mayoría de la gente que va en dietas de choque o ejercicio en exceso, lo recuperan rápidamente.
Si usted está perdiendo más de una libra a la una y media libras a la semana, es demasiado rápido. He perdido más de 100 libras pero me tomó más de un año. Usted también puede que quiera ir a este sitio web, http://www.oa.org. OA es una manera grande, sin costo para que usted consiga una cierta ayuda.
Vida y Helath entrenador Gerri Helms
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