Pregunta
Hola, supongo que estoy buscando algo de tranquilidad - estoy realmente luchando por el momento. Estoy 5'6 y utilizada para pesar 106 libras, debido a una dieta severa (bueno .... anorexia) y ahora estoy de vuelta hasta 118 libras - pero yo sólo veo cada vez más grande y más grande. Yo como aproximadamente 2000-2500 calorías al día y se sienten muy mal todas las noches antes de ir a la cama, porque sé que voy a seguir aumentando de peso y la dieta empecé porque yo era un poco de sobrepeso en el primer lugar. No sé cómo ordenar a mí mismo y estaba buscando algún consejo que podría dar sobre Stayin fuerte y no volver a caer en malos hábitos y autodestructivas.
Respuesta
Ali
Está su ingesta diaria de alimentos supervisado por alguien profesional, o está trabajando en su propio plan de comidas. Yo diría que si usted no está bajo asesoramiento profesional, a continuación, tratar de conseguir algo, pero quizás también a disminuir el consumo de calorías a alrededor de 1800 a 2000 en función de su nivel de actividad. Si usted está haciendo ejercicio a los extremos, entonces por favor no disminuye, ni debe usted si usted tiene un médico o nutricionista calcular su consumo de calorías (si está ejecuta todo junto a ellos primero!). Ahora se encuentra en el extremo inferior del rango de peso normal para su altura, por lo que aunque sería mejor un poco más alto, su cuerpo está en un peso más saludable. Con esto en mente, creo que usted debería ser capaz de disminuir las calorías a alrededor de 1800-2000 calorías con el objetivo de mantener su peso en lugar de que el aumento.
Pero por favor busque ayuda profesional. Si está recibiendo, entonces hablar acerca de sus preocupaciones y preguntar si la puede adaptar su plan actual de manera que usted está manteniendo ahora en lugar de ganar, y si usted no está recibiendo ningún tipo de ayuda, a continuación, le recomiendo conseguir un poco de ayuda como si no se han ocupado de los problemas de fondo, se arriesga a volver a allanar una y otra vez, dando lugar a recaídas.
Joanne