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tratando de iniciar la recuperación, sugerencias específicas de alimentos?



Pregunta
he sido anoréxica durante unos 3 meses, desde que la transferencia de los colegios. Empecé la escuela muy delgada, por lo que realmente no tenía ningún peso que perder. Con un peso extremadamente bajo, bajísimo, por fin ver lo que mi madre me ha estado diciendo durante semanas y se han comprometido a iniciar la recuperación por mi cuenta. Hasta ahora ha sido poco menos de una semana, pero he estado comiendo más, más a menudo, y se han añadido barras de proteínas y batidos de proteínas. Quiero aumentar de peso de forma segura y de manera saludable, no sólo de comer una tonelada de aperitivos o chocolate, etc, que es lo que también he estado haciendo últimamente después de tener el temor de Dios puso en mí la lectura de algunos artículos sobre la anorexia. Porque no quiero dar una sacudida eléctrica por completo mi sistema, ¿tiene ejemplos de menús que podía seguir, o tiene enlaces a un sitio que tiene características específicas detrás de lo que podía comer cada día, teniendo en cuenta Soy un estudiante universitario y tienen tener opciones que puedo encontrar en una cafetería de la escuela? Me encantaría recibir noticias tuyas.
Gracias.

Respuesta
Abby
Desafortunadamente, es casi imposible encontrar un plan de alimentación para darle, como los planes de comidas tienden a ser adaptada a la persona . Puede valer la pena echar un vistazo a un dietista /nutricionista local que se podía conseguir una cita con y echar un vistazo a un plan de alimentación adecuado. ¿Su universidad tiene ningún servicio de trastornos alimentarios? Ellos pueden ser capaces de proporcionarle alguna información. Usted tiene que mirar en el aumento de su consumo de calorías a un mínimo de alrededor de 1500 a 1800 calorías, incrementándolo en 100 calorías o menos una semana si usted quiere hacer poco a poco. Es necesario asegurarse de que usted está tomando en suficiente cantidad de cada grupo de alimentos. Su dieta debe ser de aproximadamente 55-75% de carbohidratos, 10-15% de proteínas y un 25-30% de grasa. Asegúrese de que usted está tomando en fibra y un montón de frutas y verduras también.
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