Pregunta
Hola mi nombre es Rosa y soy una niña de 13 años. Im alrededor de 5 pies 5 pulgadas y 122 libras. Realmente realmente quiero bajar de peso. He estado tratando de comer menos de 1000 CAL de un día de otra manera me siento como el aumento de peso enfermo. Mis padres piensan que estoy desarrollando algún tipo de trastorno de la alimentación, cuando todo lo que quiero hacer es deshacerse de mi barriga y ser flaco. Así que mi pregunta es- ¿Cuántas calorías debo comer por día para perder peso? y también ¿Estoy desarrollando un trastorno alimenticio?
Respuesta
Estimada Rosa:
¿Por qué quieres perder peso? Usted es el peso ideal para su altura y que son sólo 13! Es probable que todavía tiene "grasa de bebé." ¿Tiene su ciclo menstrual todavía? Usted todavía puede estar creciendo también. Usted no quiere privar a su cuerpo de los nutrientes que necesita para crecer y ser fuerte. Por favor trate de comer normalmente, que a su altura y edad significa que usted debe comer un poco más de 1000 calorías al día. La tasa metabólica basal, que es el número de calorías que necesita sólo para que su cuerpo funcione si usted está durmiendo o caminando es de alrededor de 1500 por día y entonces usted debe calcular las actividades cotidianas que se sumarán tal vez un par de cientos más calorías para sus necesidades diarias . Hay calculadoras en línea si se busca en Google. No suena como que tiene un trastorno de la alimentación, pero todavía está en riesgo así que por favor comer de forma saludable y más de 1000 calorías al día. No es necesario para bajar de peso. Si se mira un gráfico de altura /peso, verá que su peso es la correcta y que debe estar divirtiéndose y no tener que preocuparse por su abdomen.
Mejor,
azafrán