Pregunta
Hola, ha sido diagnosticado con la anorexia con TOC y he sido forzado a ingreso en el hospital y se mantiene mi salud durante un año. Pero entonces recaí e im ahora incluso peor de lo que era cuando fue admitido por última vez. Im 18 años de edad alrededor de 5'5 "y pesa alrededor de 91,5 libras. He perdido mi periodo de más de 3 años, im débil, constantemente frío. He intentado asesoramiento y todo, pero nadie parece ser capaz de ayudar. Así que parece que i tendrá que acaba de hacer esto por mi cuenta. pero me preguntaba ¿cuál es el peso mínimo que puedo conseguir hasta a ser más saludables, yo buscaba 109 libras que sé que es todavía lowish, pero es que un buen número? ¿Cuántas calorías tendría que comer con el fin de lograr esto? Actualmente yo como alrededor de 800 calorías al día. por favor, ayúdame! sé que el 20% de las personas mueren en mi situación y no quiero ser uno de ellos!
respuesta
Hola, España Bien, estoy seguro de que sabe que su muy bajo peso. su peso ideal es de aproximadamente 130. Sin embargo, su peso mínimo es de alrededor de 120. su va a tener como menos el doble de la ingesta de calorías para empezar. usted puede hacer esto mediante la adición de frutos secos, grasas saludables, aguacate y aceite de oliva. Otra cosa necesita interminables que hacer es aumentar su proteína. necesita al menos 1600 calorías y creo que debe ser el objetivo de 2000-2500. Me parece que el número puede aterrorizar a algunas personas- pero tenga en cuenta que su cuerpo necesita 1200 calorías al día para simplemente función. por lo que su realidad sólo darle a su cuerpo un extra de 400-600 calorías al día para ayudar a recuperar en sí. Eso es realmente no es mucho. su metabolismo necesita un poco de estabilidad a surtir efecto. Fue entonces cuando la reconstrucción realmente puede comenzar. Su va a parecer scary- pero será incluso fuera yo soy 5.4 y 108 que comer alrededor de 1.600 calorías al día. Al principio se peso y subí a 118- entonces se calmó y normalicé a 108. por lo que se establecerá, pero hay que ser paciente. Tratar de no ser asustado. Usted puede hacer esto!
Bendiciones brillantes of Dawn