Pregunta
he estado en la fase de "recuperación" de la anorexia durante muchos meses, pero sólo recientemente decidido dejar que finalmente me comen hasta satisfecho. El problema es que puedo parece que nunca se cumplen. Puedo comer más de 4 a 5 mil calorías al día, y tienen que mantener una ingesta de hasta casi constante con el fin de sentirse satisfechas y ser capaz de pensar en algo más que tener hambre. Los momentos en los que no se siente hambre son geniales, así que estoy decidido a recuperarse, pero también siento que esto no puede ser bueno para mí. He leído tanto sobre el control de porciones y el entrenamiento de su mente para pensar en términos de porciones "normales". ¿Tienes algún consejo? No me dejo comer hasta que esté satisfecho, o hago intento de atenerse a lo que es un patrón de comida "normal" se vería? Actualmente estoy en 5'5 y aproximadamente 95 libras.
Respuesta
Jeannie Rust, PhDDear Tara,
Muchas gracias por escribir! Es maravilloso que usted está en la fase de recuperación en este momento. ¿Estás trabajando con un terapeuta? ¿Estás saliendo con un dietista? Fácilmente se podría haber problemas de hipoglucemia y el azúcar en la sangre. Esto es algo que su médico necesita comprobar hacia fuera para usted.
Su dietista le puede dar un plan de alimentación que está diseñado específicamente para usted. Usted debe tener un lento aumento de peso - 1-2 libras a la semana. De esta manera usted será capaz de mantenerse al día con el aumento de peso psicológicamente. Si usted come tres comidas normales diarias, así como 3 meriendas al día, podrás nivelar el azúcar en la sangre y también no tener hambre todo el tiempo. Asegúrese de que usted no está comiendo montones y montones de hidratos de carbono y que tiene proteína en cada comida y merienda. Esto ayudará mucho!
Por favor, hágamelo saber cómo lo hace !!
Con gusto, España Jeannie Rust, PhD
CEO /dueño
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