Pregunta
¿Cuántas calorías debo comer para ganar una libra por semana
y también me estoy alineado con un nutricionista que soy ver a un médico hoy
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Seguimiento Para
pregunta -
Estimado Meg ... estoy volviendo loco, tengo estos thoghts todos los días ... y miedo inmenso de grasa ... quiero subir de peso pero estoy encontrando diffiuctl. Durante unos 2-3 meses he estado trabajando mucho y consumir nada de cebada, por ejemplo, este sería un breakfeast..lunch day..no quizás media tarde slad un V-8 y para los simples verduras breakesft ... En el último mes me he dado cuenta de mi caída de peso de 96 a 88 libras ... pero ahora estoy tratando de conseguir mejor ... es difícil luchar contra los sentimientos ... Por favor me ayude ... yo como 3 comidas al día ahora. ..for breafest una pieza de fruta ... para el almuerzo un plato de verduras ... zanahorias muchas cosas diffenet y verduras para la cena y proteínas ... ¿se me ABLT para ganar peso de nuevo, naturalmente, el comer mucho por día. ..o qué no se ha preocupado por el gordo en este momento ... lo que puedo de mi cuerpo en forma después ... siento que esto me está consumiendo totalmente ... yo era 105 libras antes de que todo esto comenzó puedo volver a que?
Por favor, ayúdame ....
gracias Kate
gracias Kate
respuesta -
Hola Kate,
me alegro de que me escribiste y que parte al menos algunos de usted sabe que lo que está pasando es un problema. Esto es a veces difícil y les felicito por llegar y tomar incluso pequeños pasos para luchar contra esto.
En primer lugar, parece que usted está en un peso extremadamente bajo y posiblemente en peligro médico. Aunque esto no es lo que quiere escuchar es probablemente, yo realmente recomiendo dejar que su médico sabe lo que está pasando para que él /ella puede moniter en caso de tener algún problema de salud. Con suerte, que no será un problema, pero quiero poner eso ahí fuera como su fácil pensar que la propia situación no es "tan grave" (sé que asegurarse sentía de esa manera) cuando en realidad, lo que parece (por lo que escribió) como si estuviera muy profundamente en su trastorno de la alimentación.
su grande que usted desea conseguir una mejor y saludable-y sonar como una persona muy determinada y no tengo ninguna duda de que se puede, si usted es dispuesto a trabajar en ello.
Algunos de lo que mencionas, especialmente cómo se siente como esto está consumiendo me recuerdas mucho a cuando era realmente enfermo, y mi corazón está con usted como recuerdo lo que es un lugar peligroso que era. Algo así como ser tirado entre dos mundos ... Tienes razón en que los sentimientos son difíciles de tratar y debido a esto, y hasta qué punto esta obsesión puede ir, por lo general su adviseable a buscar algún tipo de ayuda profesional para luchar contra esto. En caso de que desee considerar esto, aquí hay algunos enlaces que pueden ser útiles:
http://www.something-fishy.org/treatmentfinder/
Esta es una buena, bastante buscador de tratamiento integral que no sólo tiene psicólogos y consejeros, sino también a grupos de apoyo, nutricionistas y programas de día.
http://www.anad.org/site/anadweb/content.php?type=1&id=6998
, grupos de apoyo gratuitos buenas. Este es realmente un recurso muy valioso y tienen sucursales en todo el país.
Http://fishyvb.something-fishy.org/
tablero de soporte en línea útil
Justo de la parte superior de mi cabeza, su plan de comidas todavía suena bastante escasos y restrictivo para mí, y mi conjetura sería que no creo que va a ganar cualquiera de su peso hacia atrás con este plan de comidas. Una vez más, recomendaría encontrar un nutricionista que puede desarrollar un plan con usted en que es hecho a medida para su * * cuerpo y necesidades. Además, si usted va a trabajar en esto sin la ayuda de un nutricionista, sugeriría lentamente añadiendo más alimentos en su dieta hasta que esté en un rango más saludable y comer lo suficiente para que su cuerpo sea totalmente funcional de nuevo.
Creo que usted no debe preocuparse por la grasa en este momento, para responder a su pregunta, y que sólo debe comer alimentos balanceados y aperitivos para que su cuerpo pueda recuperar su salud. Dicho esto, creo que lo más probable es que va a ser bastante challanging simplemente "no estar preocupado por la grasa" más-por lo que un terapeuta u otro tipo de ayuda puede ser muy beneficioso.
Sí, creo que se puede volver al punto de partida y ser feliz, saludable y tener una vida libre muy completo ed. Sin embargo, se necesita un poco de trabajo y hacer cambios de comportamiento, así como averiguar cómo se metió en este barco en el primer lugar. Una vez más, esta es la razón por profesionales realmente puede ayudar a acelerar su recuperación bastante.
Por ahora, espero que al menos tiene algunas ideas en cuanto a la forma de avanzar y que se puede ver que su salud está en situación de riesgo, pero que se puede convertir esto en todo.
Por favor, no dude en escribir de nuevo si algo en este correo electrónico no es clara o si hay algo más en absoluto que puedo ayudar.
realmente he sido donde estás y te prometo hay una salida y que se merece para llegar allí y estar libre de todo esto.
Tenga cuidado, ¿de acuerdo? Y quiero saber cómo lo está haciendo.
Mejor, España Meg
Respuesta
Hola Kate,
Bueno oír a usted otra vez :)
en primer lugar, es excelente que se va a reunir con un nutricionista esta semana. Eso realmente le ayudará a determinar qué es lo mejor para su cuerpo en términos de recuperación y estar saludable.
En cuanto a la cantidad de calorías que necesita para comer con el fin de ganar una libra a la semana (que es una muy objetivo saludable, así que felicitaciones a usted!), tendrá que comer alrededor de 3500 calorías más de lo que está comiendo ahora para que esto suceda. Por lo tanto, esto se suma a alrededor de 500 calorías más al día. Dicho esto, a veces nuestros cuerpos reaccionan de forma un poco diferente después de pasar por el hambre, así que estoy muy contento de que usted va a trabajar con un nutricionista que pueda ayudarle a navegar a través de este y asegúrese de que usted es capaz de equilibrar las cosas.
Déjame saber cómo va y cuido. Siéntase libre de escribir de nuevo si hay cualquier otra cosa que pueda ayudar.
Mejor, España Meg