Pregunta
El verano pasado empecé a correr dos millas cinco veces a la semana, además de
montar en una bicicleta estacionaria durante unos 20 minutos. También empecé a comer muy
saludable. Se llegó al punto en el que pesaba 93 libras y seguía
perder peso. En ese momento yo no creía que tuviera un trastorno alimentario, pero ahora que lo hice
/hago. Todavía pesa 93 libras, pero yo he estado tratando de comer más. qué debería dejar de hacer ejercicios? ¿Cuánto ejercicio debo hacer? ¿Qué tipos de cosas
debo comer para ayudar a ganar peso?
Respuesta
Hola Melissa,
Gracias por su pregunta y espero que puedo ser de alguna ayuda. Me alegro de que usted está tratando de ser saludable y es bueno que usted es consciente de que su peso ha ido demasiado bajo y que usted está tratando de ser proactivo y hacer algo al respecto.
Es difícil decir exactamente lo que debe comer y mi primera sugerencia es consultar a un nutricionista (si esto es posible) para que él o ella puede ayudarle a determinar lo que * su * cuerpo necesita en términos de nutrición para obtener y mantenerse saludable. Si esto no es una posibilidad, entonces me gustaría tratar de educar acerca de la buena nutrición y el trabajo hacia eso.
No estoy seguro, desde su nota, si se siente cómodo y bien con la adición de más a su dieta para que su peso puede volver a un nivel saludable. Si lo hace (que es grande) entonces simplemente la adición de alimentos densos en nutrientes más, como las nueces, queso, mantequilla de maní, etc pueden ayudar a recuperar algo de peso. Además, hay suplementos tales como velar por que pueda ayudarle a añadir calorías a su ingesta diaria.
Si está * no * siente totalmente cómodo con la fabricación de su dieta más completa y saludable, entonces usted está probablemente más atascado en su trastorno de la alimentación y puede ser que necesite para mirar a hablar con alguien para que pueda seguir adelante.
voy a darle algunos enlaces web en caso de que quiera leer más y conocer recovery:
http://www.something-fishy.org/
http://www.pale-reflections.com/
http://eatingdisordersonline.com/
As para hacer ejercicio, creo que haciendo un poco es probablemente bien, pero puede que desee reducir y hacer algo más sencillo como caminar o yoga hasta que su peso se estabiliza y se obtiene un poco más saludable.
espero que esto ayude! Por favor, siéntase libre de escribir cualquier momento si hay cualquier cosa que puedo ayudar.
Cuida, España Meg