Pregunta
Estimado Loren, España sufría de anorexia relacionada con el ejercicio durante unos 3 años intensamente, aumentando con mayor severidad de año en año. Finalmente lo hice llegar a una intervención y acaba bruscamente un día y cuenta con la ayuda de mi familia, amigos y un deporte nutricionista /psicólogo que lo hice, de hecho, tienen la anorexia y la necesaria para hacer algo al respecto. previamente yo solía trabajar a cabo durante aproximadamente 60 minutos todos los días, con muy poco o nada en mi vientre algunos días y luego el 3 de los días para la cena comer absolutamente exageradamente hace como 3 horas continually.Since entonces me he mudado a la costa de oro, i han renunciado a bailar (yo solía ser un artista y bailar hasta altas horas de la mañana, comer nada de antemano ,. yo era una bailarina profesional RNB y la imagen era muy importante. yo estaba en los periódicos y revistas de todo el tiempo. personas utilizan escudriñar mi imagen. sé que era demasiado delgada como solía tener cumplidos por lo fantástico que mi cuerpo era entonces para sorprender ytou son taaan delgada. salí de ese entorno y ahora voy a la universidad, yo trabajo sólo 20 horas una semana en una tienda de peces, soy un presentador de noticias. he cortado mi ejercicio semanal en montones. ahora único ejercicio de 45 minutos a cinco veces por semana, y totalmente Zapping, entre el equilibrio del cuerpo, cardio, pesas un poco, una caminar o correr alrededor de la cuadra. he pasado de comer nada más que serio orgánica, sin azúcar, sin alimentos de trigo, sin carne, pollo, pescado, atún, pero nada realmente y verduras. Hay días en que ni tan siquiera comen en absoluto, excepto la sopa. Ahora comer 2 comidas al día, pero grandes comidas muy decente. Yo como un enorme desayuno, muesli, con Dries frutas, bayas goji, piñones, peppitas, almendras, arroz, miel y té, y luego no soy incluso ligeramente hambre para la cena y lo mezclo todos los días, pero voy a tener peces, rojo carne, pavo, verduras, lentejas, garbanzos, salsa, salsa para pastas, hierbas, yogur, montones de cereales, barras de musli, montones de chocolate de Cadbury normales, en realidad yo no limito a todo lo que deseo, siempre y cuando sé que es saludable y im satisfied.i no creo que sólo porque he sido anoréxica que tengo que salir y comer mcdonalds todas las noches sólo para justificar que ya no tengo un desorden alimenticio. Sinceramente, comer más de mi novio, que es un jugador de baloncesto profesional, pero la mayor parte de ella excluyendo el chocolate, coberturas, los cereales son alimentos muy saludables. la cosa es muy extraño i havenet realmente poner mucho peso sobre la espalda. Sé que debo haber puesto suficiente sobre porque tengo mi periodo regularmente después de no tener que durante cuatro años, y miro mucho mejor y me siento mejor, no estoy cada vez más enfermos más. mi madre es sólo una pequeña dama y así es mi padre por lo que es difícil saber si yo estaba siempre sólo va a ser pequeña, incluso si no lo hiciera pasar por todo mi dilema dieta de 18-23years de edad. Me gustaría saber cuáles son los principales signos de que se haya recuperado físicamente y mentalmente de la anorexia, y la verdad he recuperado? y lo que es un plan de alimentación saludable. Actualmente estoy 167cm de alto y pesan alrededor de 51kg
Gracias amablemente
los Alissa
Respuesta
Hola Alissa,
Estoy muy feliz de escuchar se decidió a cambiar las cosas -. que la decisión resulte ser el mejor que has hecho, te lo puedo asegurar
Ok, así que he calculado el índice de masa corporal de las estadísticas que me diste y es 18,3, lo cual es ligeramente fuera del rango saludable del 18,5 - el 24,9. Sin embargo, también ha dicho que sus padres son pequeños y que está comiendo bien, así que no se preocupe -. Que es más probable a la genética
Uno de los principales problemas con la recuperación de un trastorno alimentario es la presión de los medios de comunicación, y la opinión común, que ha sido distorsionada por lo que por lo que vemos todo el tiempo en las revistas. Me alegro de que usted ha tomado usted mismo fuera de ese entorno. Ser delgado no garantiza la felicidad, ¿verdad? Es en momentos como el que tiene que darse cuenta que es lo que están tratando de complacer -? Sí mismo o las personas que le rodean
Ahora, a su pregunta. ¿Cómo sabes cuando se haya recuperado completamente? No es sólo una cosa física. La mayoría de la gente parece pensar que una vez que haya alcanzado un peso saludable que está recuperado, pero es mucho más profundo que eso. El hecho de que usted menciona que come buenas comidas de tamaño, y come lo que le apetezca sin tener que preocuparse me suena como que está bien en su camino a una recuperación completa, si no existe ya. Satisfacción después de comer sugiere que su acercamiento a la alimentación es saludable y los alimentos que usted menciona son vitales para una buena salud. Sin embargo, no estoy seguro acerca de 'montones' de chocolate Cadbury. ¿Has probado el chocolate negro? Tiene cualidades más beneficioso que el chocolate común, aunque se debe consumir en cantidades razonables, por supuesto. Cuanto mayor sea el contenido de cacao, mejor es para usted!
En términos de ejercicio, que suena como que tiene un buen equilibrio allí, también. El exceso de ejercicio puede ser tan malo para usted como ninguno en absoluto. La cantidad diaria recomendada es de 30-60 minutos y no tiene por qué ser nada extenuante - un simple paseo es ideal. Sin embargo, una persona activa como usted probablemente preferiría un régimen de ejercicio más variada.
Así que, básicamente, sí creo que está casi allí. Su relación con la comida suena muy bien y sabe lo que es beneficioso para mantener tanto en buena forma física y mental. Sus períodos son un signo de que los niveles de estrógeno y los niveles de grasa en su cuerpo están en un equilibrio perfecto, y usted sabe que su propio cuerpo mejor que nadie lo que si a verse y sentirse más saludable entonces parecería que el cuerpo prácticamente ha recuperado. Y el trastorno de la alimentación es poco probable que haya afectado su crecimiento físico, ya que no se produjo hasta la mayoría de las mujeres han terminado su desarrollo.
Tienes razón, usted no tiene que comer un McDonalds cada noche para probar cualquier cosa. Eso sería poco aconsejable, porque de todos modos, y creo que ya sabes, que la comida rápida es perjudicial para la buena salud. Pero su plan de alimentación saludable suena. ¿Usted ha considerado quizá extendiéndolo a lo largo de la duración del día? Usted menciona sólo dos comidas, y yo mismo no necesariamente siguen un plan de seis pequeños-comidas al día, pero tal vez podría incluir el almuerzo (incluso si es sólo la fruta). Sus niveles de energía están en su punto más alto alrededor de ese tiempo y usted necesitan combustible para mantenerse en marcha.
Espero que esta ayuda, incluso si es sólo un poco de tranquilidad. Por los sonidos de la misma que ya has hecho todo el trabajo duro por ti!
Loren