Pregunta
He sido anoréxica durante 6 años. Actualmente estoy en la etapa de recuperación y para tener un momento muy difícil con el aumento de peso ... como saben que no es fácil. Mi pregunta es ¿cuánto tiempo se necesita para que su aumento de peso para nivelar y cuando podría comenzar el proceso de mantener un buen equilibrio? Sólo quiero saber cuándo va a terminar ...
respuesta
Hola Marcie,
Gracias por su pregunta y creo que es realmente maravilloso que se está trabajando en conseguir sano de nuevo. Especialmente después de 6 años, sé que es muy difícil de "deshacer" la totalidad de la forma de pensar y comportamientos /sentimientos que van junto con ella anoréxica. Definitivamente "no es fácil", pero la buena noticia es que el más sano que se obtiene, al menos terrible que se siente hasta que un día, se pasa más tiempo centrándose en su vida y hacer las cosas que usted hace en su peso /cuerpo /alimentos . Y confía en mí, eso es por lo que merece la pena, y que va a pasar todo el tiempo que puede mantener truding través de las dificultades iniciales de aprender a comer de nuevo y todo lo que va de la mano con eso.
En términos de cuánto tiempo que tomará para que eso ocurra y para su peso se estabilice, que es un poco difícil de predecir, ya que depende de qué tan enfermo que su cuerpo estaba cuando empezó a realimentación así como la forma en que reacciona a su partida para obtener más saludable. Para mí, se tomó un tiempo para ser honesto, pero recuperó mi peso bastante lentamente por lo que este arrastró sobre las cosas, pero también me ayudó a cabo de freaking como máximo. He conocido a otras chicas que recuperaron un poco más rápido y debido a esto, sus cuerpos se estabilizó en un período de tiempo más corto. Realmente depende de su propio cuerpo, sin embargo y la extensión del daño hecho a él. Con suerte, usted tiene un médico que sabe acerca de su trastorno de la alimentación y puede ayudar si usted tiene alguna pregunta de tipo médico /de salud.
En general, hay algunas cosas que pueden ayudar a su recuperación sea lo más rápida y fácil como sea posible y que incluyen: 1.
) deje de pesarse.
Sé que éste suena imposible, probablemente, pero realmente ayudar a cambiar su foco de peso y que la obsesión y hacia otras cosas más importantes (como tener una vida, volver a conectar con amigos, etc.). Estaba aterrorizada de hacer esto, pero no puedo decir lo mucho que ayudó a no comenzar y terminar cada día de pesaje y maldiciendo a mí mismo para conseguir mejor. Por lo tanto, este es un gran primer paso y si no lo ha hecho ya, le recomiendo abandonando la escala.
2.) Encuentra un plan de alimentación saludable para usted y lo siguen consitantly.
Consistencia es la clave aquí, ya que es muy fácil de trabajar fuera de la recuperación y el (confía en mí, he tenido períodos de esto, probablemente todos lo hacen) y que sólo hace que sea más extrae. Por lo tanto, si se puede ser tan constante como sea posible, su cuerpo va a ser más rápido y sano su peso, incluso más rápidamente.
3.) En cuanto a los planes de alimentación, es posible que desee considerar un no numérica pero en vez de intercambio de alimentos plan.
Esto es algo que he aprendido como me he recuperado y era bastante útil para mí. En vez de contar calorías, que estaba encoured por un nutricionista para desarrollar un plan basado en lo que mi cuerpo necesitaba (y si usted no está trabajando con un nutricionista, esto puede ser una cosa muy buena, así por lo que realmente entienda exactamente * lo * su cuerpo necesita). Es decir, en lugar de decir, voy a comer x calorías de proteínas, tiene previsto cuántas porciones de cada uno y luego asegurarse de que los obtiene en lugar de sumar las calorías de lo que vas a comer. Suena un poco tonto, pero realmente puede ser útil en términos de detener el conteo obsesivo que muchos de nosotros hacemos.
Por último, como que está recibiendo sana y tratando de encontrar el equilibrio, creo que es realmente importante para empezar poner un poco de la energía que se consume por un desorden alimenticio en otras cosas que van a ser significativa /divertido /útil para usted. A restablecer el contacto con amigos, tomar algunas clases (o, si se encuentra en la escuela, poner un poco de su foco de nuevo en eso), voluntario, comienzan una nueva afición, averiguar lo que son sus pasiones, lo que hace que emocionados de iniciar el día y empezar a trasladar parte de enfoque para estas áreas. Esto, creo, es la parte divertida de la recuperación en la que se obtiene más saludable, más energía y capacidad cerebral que tendrá para las cosas que le traerá la verdadera felicidad.
Espero que esto ayude al menos una bits y por favor no dude en escribir de nuevo si algo no está claro o si hay algo más en todo lo que puedo ayudar.
Tenga cuidado y mejor de las suertes!
Meg