Pregunta
PREGUNTA: Bueno, aquí? S cómo va la historia br> Siempre fui un niño activo, pero después de mi adolescencia he ganado algo de peso y cuando tenía 17 años i ponderada de alrededor de 67 kg? (170 cm de altura). Visité a un dietista adecuada y perdido 7 kg. Sin embargo, Yo no 抰 parar allí y después de un año yo era de 50 kg. Yo estaba comiendo 600-700 CAL al día y mi período había parado durante un año. Mis padres me llevaron a un médico que me dio pastillas para traer a mi período de vuelta a la normalidad y me dijeron que comer más!
Después de 2 años me dieron todo el peso de nuevo? Estaba casi 65kg y miserable. Lo único bueno era que había dejado las pastillas como mi periodo volvió a la normalidad. Para los próximos 3-4 años mi peso fluctuó entre 64-65 kg a 84-85 kg !! Y que? S sin comer mucho, pero con exceso de crisis cada dos días. Nunca fui un bulímica, nunca se purgado. Había días se estaba comiendo 500-700 calorías, pero había días en que volvería a comer montones y montones especialmente carbohidratos!
Hace unos 3,5 años conocí a mi actual novio. Estaba tan feliz y en el amor que dejé de toda la crisis comer en exceso! No podía 抰 hacerlo más, era tan poco razonable! Eso? S que? Yo sin embargo!
Después de 6-7 meses, comer alrededor de 700 cals muy saludables al día (frutas, yogur, carne magra, pero casi nada de grasa) que perdieron alrededor de 17 kg, 65 kg ponderado que es simplemente normal (no por encima o por debajo del peso). Durante los últimos 3 años continué comiendo alrededor de 700-800 CAL pero remanso 抰 perdido nada !! Ni siquiera después empecé a ir al gimnasio hace un año vi ningún resultado! Y yo iba casi todos los días durante alrededor de 40 minutos haciendo pesas + cardio.
Me preguntaba por qué! Didn 抰 tiene ningún sentido! entonces me enteré de modo de hambre. Se? S sido 6 meses y creo que he leído todas las historias que hay en internet sobre el modo de hambre, la forma de recuperarse de ella, lo que hay que hacer, no hacer, qué comer, etc.
decidí darle una oportunidad y que? S sido casi 6 semanas desde que 抳 e estado comiendo alrededor del año 1200 todos los días! Gachas de avena o yogur con cereal en la mañana, un par de frutas hasta el almuerzo, que es por lo general ensalada de pollo o atún, a continuación, un yogur con un poco de fruta seca y la otra mitad una barra de proteína y la cena es siempre un poco de proteína, verduras y un poco de pan, entonces tal vez algunos frutos secos o un pequeño bocado chocolate hasta la hora de dormir! Pero yo 抦 aumentar de peso y volviendo loco !! El pensar es, en 67kg, donde actualmente soy, cualquier kgs adicionales se obtienen yo en el exceso de peso !!
Entonces, la pregunta es 厀 enferma esta cosa ?! ¿Cuándo debo empezar a ver resultados ?! Tenía mucha determinación para luchar, pero comienzo a perderlo! Que esperaba después de 4-6 semanas para ver algunos resultados, al menos estabilizar y no ganar más! Pero me siento cada vez más hinchado! Cualquier ayuda .... ??
Jeannie Rust, PhD RESPUESTA: Estimada Ana,
Estoy tan contenta de que me escribiste! Mi conjetura es que su metabolismo está siendo bastante cerrada después de los años del trastorno de la alimentación - a pesar de que está haciendo ejercicio con bastante regularidad. Creo que si usted es capaz de hacer una combinación de pesos /cardio /caminar durante una hora 5 días a la semana, verá un cambio.
Lo mejor que puedes hacer es ver un nutricionista o dietista. Un buen profesional que con su ayuda se puede dar un plan de alimentación que está diseñado específicamente para usted. El /ella podría ayudar enormemente con el problema de metabolismo. Tienes que tener mucho cuidado para que no se ejecuten de trastorno de la alimentación de nuevo.
Comer efectos del trastorno puede arrastrarse después de nosotros durante mucho tiempo!
Quiero saber cómo lo hace!
Con gusto, España Jeannie Rust, PhD
CEO /dueño
www.mirasol.net
www.edrecovery.com
888-520-1700
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Hola Jeannie
muchas gracias por la respuesta
Sólo tengo una pregunta más ...
me pregunto, ¿debería seguir comiendo 1200 cals por día hasta que (esperemos) estabilizo y luego pasar a 1400-1500 CAL etc, etc, o debo aumentar mis calorías ahora, a pesar de que estoy ganando peso? Estoy muy asustado me gustaría ganar un montón de peso y yo podría tratar de volver a mis viejos hábitos ...
sólo estoy tratando de superar esto por mí mismo, ya que por el momento no tengo ni el dinero ni el tiempo para proporcionar un dietista :(
Ah, por cierto, voy al gimnasio generalmente 5 días a la semana durante 40 minutos pesos alrededor haciendo (unos 25-30 minutos) + cardio (alrededor 15 minutos). he estado haciendo que durante más de 6 meses ahora. ¿Qué opinas de eso? ¿Debería centrarse más en las pesas o cardio?
Gracias muy mucho otra vez!
Anna
respuesta
Estimada Ana,
estaría bien para que se mueva hasta 1500 calorías para las próximas semanas. Su ejercicio sonidos apropiados para la forma en que ' que hemos descrito. Creo que lo que va a ocurrir a medida que aumenta sus calorías es que su metabolismo va a volver a la vida y necesitará más alimentos.
Creo que está haciendo un buen trabajo!
Manténgase en contacto Let MEK ahora cómo se hace -. y no dude en hacer cualquier pregunta en cualquier momento
con gusto, España Jeannie
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