Pregunta
Hola, Tengo 15 años de edad, de sexo masculino, 16 pasando. Tengo 5 pies 4 pulgadas que es demasiado corto. Incluso cuando tenía 13 años tenía 5 pies 3 pulgadas. Pero en el pasado i no da ninguna importancia a este hecho. Pero ahora estoy demasiado nervioso por mi altura. Entonces, ¿qué me vas a sugerir a comer, beber, o cualquier ejercicio? Por favor, ayúdame.
Lo sentimos, si tengo que ponerlo en la sección equivocada, y lo siento por mi mal Inglés (yo soy de Asia).
Respuesta
Shoaib- si usted es extremadamente corto, hay procedimientos médicos que algunos médicos recomiendan pero requerir cirugía. El procedimiento sólo se da una o dos pulgadas sin embargo. También, como un varón, que va a hacer la mayor parte de su crecimiento a los 18 años, pero todavía puede crecer hasta los 25 años En cuanto a la nutrición o el ejercicio, recomendaría un programa de entrenamiento de fuerza que involucra a los grupos de músculos grandes (se les llama "olímpica ascensores "), y son movimientos como las sentadillas y limpia. Un profesional cualificado de la aptitud que puede mostrar la técnica adecuada. Otro levantamiento de pesas puede ser beneficioso, pero que desea asegurarse de que tiene la instrucción adecuada y seguir una progresión lenta. entrenamiento con pesas es una actividad progresiva por lo que puede que tenga que comenzar con bajo peso o simplemente el movimiento sin peso. Con mucho trabajo y paciencia, es muy probable que el progreso. No olvide el ejercicio cardiovascular también.
En cuanto a la dieta, su cuerpo produce la hormona más crecimiento entre 16 y 21 años, así que todavía hay tiempo. También produce más que por la noche mientras usted está durmiendo, así que asegúrese de que está recibiendo un montón de sueño cada noche. También es útil para asegurarse de que tiene los nutrientes adecuados para apoyar el crecimiento de su cuerpo está tratando de hacer. La cena es muy importante. Debe contener la mayor cantidad de proteínas de todas sus comidas para que su cuerpo pueda utilizar los aminoácidos para el crecimiento mientras duerme. O bien, es posible que desee beber un batido de proteínas o menos una hora antes de acostarse. Comer demasiado cerca de la hora de dormir puede provocar malestar estomacal, por lo que no comen demasiado cerca de la hora de dormir.
Esperamos que ayuda ... quiero saber si puedo ser más ayuda.