Pregunta
Ok así enferma primero decir que no soy anoréxica ... pero lo hice hace poco ir en un programa de pérdida de peso y he perdido cerca de 40 libras. 200-160. Tengo 17 años y actualmente peso aproximadamente 159-163 debido a la fluctuación. He perdido las 40 libras en alrededor de un lapso de 12 semana ... hice algo de una "dieta de choque" y me han dicho que cuando te estrellas de dieta que su cuerpo deja de quemar grasa y los depósitos de grasa ... y luego se quema el músculo en su lugar. ¿Es esto cierto? Además, mi búsqueda de un paquete de 6 arde dentro de mí !!! Pero para obtenerlo ... Sé que necesito un bajo porcentaje de grasa corporal y que necesito para construir el músculo en esa zona. Pero no sé lo que debo hacer ... Yo no quiero perder más músculo, pero sí quiero perder grasa corporal ... pero no sé si mi grasa corporal es lo suficientemente bajo y necesito construir músculo de la espalda. Aquí está una imagen se puede tratar de utilizar su mejor juicio y dime qué hacer?
http:? //s145.photobucket.com/albums/r202/andyfan69201/action = view & actual = Mar302 ...
Respuesta
Christensen 40 libras en la cantidad de tiempo que usted describe es mucho en un corto período. Los expertos recomiendan razón lenta pérdida de peso es darle a su cuerpo tiempo para adaptarse y acostumbrarse a los nuevos hábitos alimenticios. Si la pierde rápidamente, es a menudo debido a un truco o un cambio radical de que la alimentación no es sostenible a largo plazo. Con suerte, se puede mantener un programa de alimentación saludable ahora que usted está apagado a un gran comienzo. La otra cosa es que se producen fluctuaciones de peso con dietas locas porque tan pronto como se come una comida normal o unos pocos, el cuerpo comienza a poner todo el peso de nuevo.
Es cierto que su cuerpo quema la grasa última . Nuestros cuerpos están diseñados para mantener la grasa en el mayor tiempo posible para los días en que la comida era más escasa (ya saben ... días hombre de las cavernas y tal). Incluso las personas que mueren de hambre tienen un poco de grasa debajo de su piel ... nunca tenemos 0. Los constructores del cuerpo obtienen enormes, de comer y de elevación. Cuando se acerca la competición, que inicien su "puesta a punto." Eso es cuando mantienen el levantamiento, pero se abrieron paso dieta camino de vuelta. Luego, cuando la competencia es estrecha, lo cortan volver aún más a donde están comiendo única proteína y sólo unos pocos bocados de carbohidratos por día. Ellos le dirán que es el infierno y es tratar de vivir así por mucho tiempo. Por lo tanto, la pérdida de peso y luego tratar de poner en el músculo es un gran reto porque hay que comer. Sólo asegúrese de que está "limpio" comida sana y no el peso "descuidado". Un paquete de seis está bien, pero tienes razón en que usted tiene que tener un peso corporal muy baja. De hecho muchos modelos y gente que se ve mirando arrancaron solo se ve así durante un corto período de tiempo cuando están haciendo espectáculos y brotes. Sé que algunos bomberos que hacen esos calendarios que buscan todos los esmerilados ... son normalmente muy en forma y lucir bien ... pero no siempre se ven súper cortar como que tampoco.
Yo sugeriría conseguir con un entrenador personal y trabajando en un programa de entrenamiento para empezar a añadir músculo. También le pueden ayudar con su dieta, de manera que está apoyando su formación con buen combustible. Usted tiene que apoyar el músculo que tiene y el músculo que está tratando de ganar con el número de proteínas, pero suficiente periodo de calorías. He trabajado con jugadores de fútbol de la universidad que van a trabajar todo el verano durante 6 horas al día y comer como un loco para ganar 10 o 15 libras de músculo. Es difícil ganar peso y asegurarse de que es la "calidad" de peso.
Esfuércese para la salud y la forma física, el trabajo en el ABS, pero se da cuenta que no se puede estar en plena forma todo el tiempo. Hacer ajustes en la dieta y el entrenamiento antes del viaje a Cancún o una competición atlética. De esa manera usted está sano y sólo 5 libras más o menos de distancia de ser muy corta, en vez de 50 libras de distancia y tener que dieta de choque para llegar a sus objetivos. Déjame saber si puedo ayudar más.