Pregunta
PREGUNTA: Hola, Me preguntaba cuántas calorías al 150 libras, corredor de la escuela secundaria 6 pies de altura necesitaría por día.. Correr alrededor de 35 + millas por semana. Cuando es el mejor momento para comer diferentes macronutrientes para optimizar el rendimiento? ¿Qué efectos no conseguir suficientes calorías diarias que tiene en
RESPUESTA:? Honestamente Ross eso es casi imposible de responder sin variar un grupo de pruebas personales como todos somos diferentes. Te puedo decir que sus demandas de energía a esa edad por sí sola sin su actividad son grandes su en su crecimiento y acercándose a su pico hormonal y que necesita para alimentar a sí mismo para permitir el crecimiento corporal adecuada y la progresión.
Que diría su probable va a necesitar en el ámbito de 4-5000 calorías al día como un buen cálculo aproximado de partida. En ese tipo de ingesta les aseguro que no tendrá que preocuparse de conseguir cualquier perfil macro derecha la enorme cantidad de comida asegurará que tienes un montón. Me gustaría comer y comer una dieta variada grande agradable basada en alimentos integrales reales y tirar algunas golosinas en la parte superior de la que por el impacto calórico.
¿Qué puede una falta de calorías causa, retraso en el crecimiento, la falta de cumplimiento, para los entrenamiento, el dolor, la pérdida de sueño, la regresión hormonal o la falta de perfiles hormonales adecuados, el exceso de grasa corporal y la pérdida de tejido muscular, la lista es larga y casi interminable
Para más información usted debe unirse a nuestro libre foro de discusión, usted obtendrá un montón de consejos y discusión no www.teamstaley.com empezar un diario de entrenamiento. Podemos ayudar con el entrenamiento, la dieta y luego dar consejos sobre la suplementación
Phil
www.staleytraining.com
sigue mi blog
http:. //phil-stevens.blogspot .com /
Sígueme en facebook
http://www.facebook.com/Phil.T.Stevens?ref=profile
también puedes ver mi pequeña función en la actual muscular y la forma física revista
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: ¿Cómo no consumir suficientes calorías hacer que tenga exceso de grasa corporal?
Respuesta
su cuerpo entra en modo de hambre. El objetivo#1 de su cuerpo no es mirar o llevar a cabo su buena para mantenerlo vivo. Se muere de hambre y se retrasa todo y lo tira todo lo que esté en preservación de la vida, la vida al cuerpo cuando el alimento escasea es la grasa de su cuerpo. Por lo que el cuerpo cae el metabolismo, cobertizos preciosa muscular y almacena la grasa tanto como sea posible.
Esa es la respuesta corta