calorías

Pregunta
Pregunta: Estoy intentando perder alrededor de 60 libras de grasa. Soy 4 pies 10 pulgadas y estoy 145 libras. mi peso ideal es de 90 (peso fue recomendado por un médico) La mayoría de la gente piensa que eso es realmente baja, pero yo soy muy corto por lo que no es para mi type.Anyway cuerpo, sigo investigando calorías, BMR y RMR. ¿Qué debo seguir? El disminuirlo en 500 una regla día. O puedo conseguir el BMR de mi peso meta y hacerlo de esa manera? Comer como una libra 90 yo lo haría. lo que sería 1230 calorías al día. Eso es alrededor de 500 menos que si yo fuera a conseguir mi BMR para mi peso actual. No hago mucha actividad. Ni siquiera voy a la escuela. su línea Así que me siento casi todo el día. A veces, si me da la gana, los malos ir en una máquina elíptica para una media hora. Sin embargo, los contadores de calorías en que es sólo wayyy demasiado imprecisos para que yo utilizo para mis cuentas de la caloría. Así que si dice que quemé 300 enfermos comer 150 más.
Cuestión principal, si yo como el BMR de mi peso de la meta, voy a alcanzar mi meta? Mi objetivo para el 1200 al día en este momento.
Gracias
RESPUESTA: RMR (tasa metabólica en reposo) es una muy buena herramienta para utilizar cuando se trata de perder peso. Una dieta equilibrada y el ejercicio trabajan mano a mano para moldear su cuerpo en la forma y tamaño adecuado que necesita para una salud óptima. A los 90 lbs su IMC es de 18.81, que es un poco más cerca del 18,5 min. Yo diría que 94-95 libras puede ser un poco mejor peso para usted, pero si su médico está diciendo 90 libras, tiene que tener una razón para un número tan bajo. Me gustaría trabajar primero en una alimentación adecuada y ejercicio adecuado. Su IMC actual es 30.31, que es muy poco saludable. No ha incluido la información que necesitaría para evaluar con mayor precisión que pero yo sugeriría que usted debe trabajar con su médico y un nutricionista para lograr sus objetivos. También me gustaría decir a emplear un entrenador personal para ayudarle con sus necesidades de ejercicio
Gracias por escribir y los mejores deseos
---------- SEGUIMIENTO. - ---------
PREGUNTA: RMR para mí es 1098. ¿qué es lo que tenía alrededor de ayer. que tenía 1105 por lo que es posible para que yo haga. Tengo una dieta equilibrada. proteínas, carbohidratos simples, carbohidratos complejos, fibra, etc. No puedo volver a mi médico ya que he movido debido a problemas financieros. Lo que también significa que no puedo contratar a nadie que me ayude. entrenador nutricionista o personales, no puedo permitir. ¿Qué otra información necesitaría? Estoy empezando un nuevo plan de excersise. 3-4 días a la semana que voy a hacer 25 abdominales, 25 flexiones. Estoy levantar pesas gonna e ir en una máquina elíptica. Estoy tratando de construir más músculo. No tengo mucho más a partir de ahora. gracias :)
RESPUESTA: Gina RMR es lo que yo prefiero usar, hacer al hecho de que en realidad se puede ordenar una prueba realizada por la respiración en este tubo para determinar casi exactamente lo que su RMR realmente es y que es una activo. Donde como BMR es un cálculo que puede cambiar con mayor rapidez que requiere más cálculo. Normalmente RMR es ligeramente más alta que la TMB a menos que el metabolismo es completamente inerte. Sea cual sea la forma en que se mire si está restando 500 calorías de la dieta por día se va a tomar el peso de cualquier manera
La información que necesitaría para ayudarle aún más es general:.
#info que usted no incluyó es problemas médicos especiales, alergias, la edad, los resultados de la última prueba física y la sangre, y las limitaciones físicas. Esto ayudaría a mí determinar las necesidades básicas, y si esto se puede hacer a través de la computadora.
Gracias
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Bueno, sé que me no tienen un metabolismo muy lento a partir de ahora. Parece que se encuentra en la familia. En lo que a problemas médicos im anémicos. No tengo alergia a algo como lo que yo sé. tengo 17 años (a punto de ser#18. Última física era junio de 10 'y prueba de sangre estaba bien#yo estaba sano excepto por la im llevar alrededor de peso#no puedo hacer ejercicio extremo. Hace unos años, mi amigo me bajó mochila que me hizo doblar completamente involuntariamente hacia atrás## ay desde entonces todos los que he tenido dolor en la espalda después del ejercicio#Sin embargo, se ha mejorado con los años#los médicos parece que no puede encontrar un problema#= /Pero en lugar de restar calorías van a comer alguna vez cómo muchas calorías mi peso ideal se requeriría un trabajo

mi actual BMR:? 1.453 pesos
Goal BMR: 1.250
Si acabo de comer las 1.250 calorías voy a llegar a mi peso ideal? Sólo pensé que era más fácil en lugar de restar :) Todo se realizaron con las calculadoras en línea. He utilizado muchos y dieron un promedio.

Respuesta
Creo que es mejor para usted para encontrar a alguien en su área que puede realizar la prueba RMR para que pueda obtener una comparación entre estos dos números. Sería beneficioso para usted saber la cantidad de calorías en realidad se está quemando con poca o ninguna actividad. Una vez que tenga este número a continuación, puede hacer una determinación de que la cantidad de calorías que debe consumir al día.
En cuanto a sus otros dos temas, diría que usted es una persona que tiene que trabajar con un profesional que real puede supervisar su progreso. Trabajar con ustedes en el equipo no es una buena opción para usted excepto para conseguir un buen consejo. Los dos problemas que tiene no son importantes, pero sin ser monitoreado pueden causar problemas que sólo se pueden ver o encontrados por un profesional capacitado que está manejando su caso específico. Entiendo que la falta de dinero, pero en mi opinión trabajando con los profesionales médicos y nutricionales sería su mejor apuesta.
Gracias por escribir y buena suerte