Pregunta
Estimado Joe,
Hola! Soy una mujer de 23 años y recientemente decidí que había comenzado a ser un poco fuera de forma y revisado mi dieta y empezar a hacer ejercicio más regular. Esto ha sido bastante exitoso como he perdido doce kilos de forma constante durante un período de tres meses y me siento mucho más en forma de nuevo.
me gusta mucho los alimentos sanos y les resulta bastante fácil de no comer comida chatarra pero hay una caída importante en mi dieta ...
Trabajo muchas turnos de 12 horas en un hogar de cuidado para las personas con demencia avanzada. Me encanta mi trabajo, pero es agotador y estresante y en el momento en el carro de comida de la noche llega para los residentes me parece que estoy muriendo de hambre y apetencias, alimentos grasos bastante pesado. MyBestPlay Todos los de la selección personal de cuál queda después de que todos hayan tenido su cena y me encuentro allí comiendo carnes procesarán, ricos sándwiches mayonaise .... chatarra! Nuestros residentes están en una dieta enriquecida por lo que nunca es una opción saludablemente!
Nunca tomo en el desayuno, almuerzo o en las tortas de 3 pm a las 6 pm, pero me parece que perder contol!
Un día típico de la comida .... menos el festival de 18:00 basura sería:
habitaciones: CD - fruta, yogurt griego 0%, miel o
- gachas de avena con fruta y miel
y una taza de té de hierbas
almuerzo CD - pollo y envoltura de ensalada, fruta CD - sopa de lentejas picante hecha en casa, pan de pita integral sin semillas, frutos
taza de té de hierbas
15:00 Snack-CD - Presionado barra de frutas a partir de las fechas y las tuercas (no hay jarabes artificiales, etc, solo fruta y frutos secos)
O CD - Puñado de nueces
Copa de té de hierbas
Cena CD - pollo /alevines filete stir magras con fideos de arroz y verduras al horno
- batata, frijoles y ensalada de
En los días cuando no estoy en el palo de trabajo a esta tan fácilmente, pero en el trabajo de las 6 pm estoy hambriento! Hola, Me ser tan agradecido por cualquier consejo que me pudiera dar con respecto a los cambios o adiciones a mi dieta que pueden ayudar a evitar esta trampa.
también, lo siento por un largo correo electrónico tales
Hollie
Respuesta
Hollie,
Siento el retraso, con las vacaciones, he estado viajando por todo el lugar.
Creo que está haciendo un gran trabajo con su salud que no sea el atracón y también creo que la solución es muy simple, pero requerirá un poco de preparación. Lo siento que no hay una respuesta mucho más elaborado para ayudarle con la situación, pero es simplemente esto y voy a utilizar un ejemplo para configurarlo.
Todos los adictos, no importa lo que la la adicción es, sólo puede ser adicto y utilizar si están bien en el entorno que les permite repetir su patrón adictivo o si están en presencia de la sustancia que son adictos a.
En su caso, no se puede quitar la comida de la ecuación como sus residentes deben tener, por lo que debe cambiar su entorno. Lo que esto implica es la siguiente: se come a las 6 pm ya que no está comiendo sus otros alimentos. A partir de la información proporcionada, yo supongo que usted está trayendo su almuerzo y bocadillos para trabajar, por lo que está comiendo aquellos en vez de la "comida en el trabajo", sin embargo, no están aportando su cena al trabajo o al menos un bocadillo de que más de marea y que deje de comer el "alimento de trabajo." Sé que puede parecer demasiado simple, pero si lleva un bocadillo de algún tipo o en realidad llevar su cena de trabajar con usted, lo más probable es que tendrá mayores posibilidades de tomar la decisión correcta y comer que en lugar de las malas elecciones de alimentos.
en mi propia vida, sé que si tomo mi almuerzo para trabajar conmigo o si sólo tiene que elegir el restaurante vamos a comer, que me da la oportunidad de asegurarse de que no resbale y come algo malo.
Espero que ayude un poco y si desea cualquier seguimiento adicional, no dude en seguir en contacto.
mejor de las suertes!
Joe