Pregunta
PREGUNTA: Alguien sugirió para acelerar mi metabolismo de nuevo que debo comer algo cada 2 horas. ¿Hay un programa por ahí que podría ayudar a determinar qué alimentos debo comer cada 2 horas, y en qué proporciones? También lo son los síntomas de una sobredosis de vitamina C? Tengo gomoso de vitamina C que ofrecen 300% diaria requerida, y, a veces tomo más que el número sugerido de ellos, y yo creo que podría ser la causa de las náuseas del estómago
RESPUESTA:. Hola James, España
Sí, los estudios demuestran que cuanto más a menudo que una persona come durante el día (siempre y cuando el nivel de calorías sigue siendo el mismo), más calorías se queman! Es realmente increíble. Todo lo que tiene que hacer es dividir cada comida un poco: guardar un trozo de pan tostado y jugo de 4 oz desde el desayuno y hacer que a las 10 horas; guardar 1/2 sandwich de almuerzo y tenerlo en 2-3 horas; ahorrar un poco de cena y lo tenemos en la noche. El problema es tratar de no comer más cuando comer más a menudo
Y no tiene por qué ser cada 2 horas - cada 3 está bien
También podría tener un tentempié entre comidas..; buenos bocadillos son de 1 onza de queso y galletas saladas 6; un pequeño plato de cereal; mantequilla de maní 1 cucharada y 2-3 galletas; o un puñado de frutos secos como las almendras. Sólo asegúrese de que usted come en consecuencia menos en cada comida cuando se empieza a incluir entre los bocados de la comida!
En cuanto a la vitamina C, el valor diario es de aproximadamente 80 mg y el límite superior tolerable es aproximadamente 2000 mg. por lo que es probable que no sobre-dosificación, pero sólo tomar esas pastillas de goma también podría afectar su estómago!
---------- --------- SEGUIMIENTO - Opiniones de viajeros Pregunta: ¿Qué hay de dos tazones de Cheerios para el desayuno y un "pavo 6 subsistemas sin queso con mostaza para la cena, y tal vez solo 6 uva cada 2 horas entre las comidas oficiales Ojalá que sea eficaz, porque que sería difícil de planificar 8 comidas al día, o por lo que incluso si fueran pequeñas porciones
RESPUESTA:. No. tener un puñado de uvas no va a acelerar su metabolismo porque se trata de un hidrato de carbono muy ligero a! digerido por lo que su cuerpo va a apenas darse cuenta.
¿Qué tal un plato de cheerios para el desayuno y otra a media mañana? Usted todavía tiene que tener un almuerzo, pero la selección de la cena suena como una buena selección y baja en calorías.
Si no querer planear y preparar comidas hay un montón de buenas opciones preenvasados; cosas como una barra de granola, barras nutrigrain, o un paquete de queso y galletas de mantequilla de maní todos tienen menos de 200 calorías, pero todavía tienen algunos proteínas y servirá para el propósito de darle a su cuerpo el combustible a utilizar! Sólo tienes que estar seguro y reducir sus comidas regulares por 200 calorías o tendrá que derrotar el propósito :)
No dude en hacer cualquier pregunta de seguimiento, sin cargo;) guía empresas - --------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: no sé la cantidad de calorías sería mi sub y cereales, y la cena es a menudo algo otra persona hace lo que puede variar mucho. Sólo quiero saber las buenas opciones para las entre las comidas. 3 comidas regulares y tal vez 3 exactamente entre todos ellos. Así que el desayuno, almuerzo, comida, segundo almuerzo, antes de la cena, y la cena? lol. Y tal vez una barra nutrigrain para todos aquellos unregular? O va a funcionar este plátano o manzana mejor?
Respuesta
James,
Usted no tiene que contar calorías: sólo hay que estar seguro de que comer un poco menos en sus comidas de lo que normalmente sería (pase el rodillo o saltar el postre, no tome segundos, tal vez porciones más pequeñas, sólo para reducir su consumo por todo lo que van a comer en la próxima merienda) guía empresas buenas opciones entre las comidas. son los que he dicho: queso y galletas, mantequilla de maní y queso galletas, una barra de granola (menos de 200 cal - se dirán en la etiqueta), un pequeño puñado de nueces. La fruta no tendrá el mismo efecto porque es pura hidratos de carbono y es rápido para que el cuerpo absorba. Los otros aperitivos que he mencionado contienen hidratos de carbono más complejos, así como de proteínas y un poco de grasa.