Pregunta
Me muero de 15-18lbs sobrepeso. La mayor parte de la grasa está en mi vientre y la zona de "neumático". Es tan difícil deshacerse de él. ¿Hay alguna forma buena y segura de perder al menos diez libras en dos semanas? Tengo un evento viene.
Respuesta
Estás cargando peso en la mayoría de los hombres lo llevan. Afortunadamente, los hombres también pierden peso más rápido que las mujeres porque es más fácil para los hombres a desarrollar y el tono muscular. No estoy seguro acerca de perder 15-18 libras en tan poco tiempo, pero sé que se puede hacer un buen comienzo!
Bien la mejora de sus hábitos alimenticios (comida rápida no tiene por qué ser "grasa" comida!) , añadiendo tan sólo unos minutos al día en la actividad muscular aumentará, lo que aumenta el metabolismo y hay que ir! Caminar es genial! Stick un podómetro y el objetivo de 10.000 pasos al día. Al principio es posible que se sorprenda de lo pocos pasos realmente tomar, pero te inspira para aparcar más lejos de edificios, para mantener a levantarse de su silla en su casa y hacer esos pequeños esfuerzos adicionales. Realmente, realmente funciona! Red de crujidos curso /abdominales también ayudan a tonificar el medio y los resultados son bastante rápido si eres consistente. Hacer tantas como pueda sin sentir dolor o 'quemado'. Justo antes de este, para. Luego, al día siguiente, añadir un par más, pero tenga cuidado, la "regla" es que siempre se puede añadir un poco, pero nunca se puede hacer menos que el número más alto que has hecho.
A continuación, pasar un día - hace más de dos días - se salta un día, etc .. O que sólo les puede hacer cada tercer día. Sus músculos necesitan una oportunidad para 'curar' y recuperarse. Se empuja a hacer a diario será simplemente no funciona.
Si usted es un patrón de desayuno - que realmente tiene que cambiar. Hay un equilibrio logrado por el consumo de cereales integrales para el desayuno (no hay barras de cereales y no hay batidos!). Pruebe con un paquete de avena con sabor instantánea (o incluso dos), copos de avena tostados, Cheerios, Vida, trigo triturado helado, hay tantas opciones. Apenas esté seguro de que "grano entero" aparece en el 1er tres palabras en la etiqueta de ingredientes (no sólo en alguna parte de la caja). Si esas palabras no están en los primeros tres - no es tan saludable como una opción que podría tener.
Trate de estar seguro de la cantidad de calorías para una taza de cereal seco es de aproximadamente 200 calorías o menos (antes de la leche). Esto no se aplica a los paquetes de harina de avena - son típicamente de 160 calorías cada uno y no hay leche necesaria.
frutas son esenciales - solo tres piezas de algo un día. 2 plátanos y una manzana? 3 manzanas? Las peras, las naranjas? Pon tres piezas de fruta cada mañana y antes de irse a la cama, asegúrese de que no están más allí. Fácil!
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