Pregunta
PREGUNTA: hi im una vieja mujer de 21 años y me preguntaba cómo puedo perder 40 libras por la boda de mi hermana que es 27 de june porque si i don ' t que no estaré en la boda
RESPUESTA: Estimado Melissa, perder 10 libras al mes, o 2,5 libras por semana, puede ser un objetivo alcanzable. Usted tendrá que comer alrededor de 1200 a 1400 calorías por día, y que tendrá que tratar de quemar alrededor de 200 calorías o más por día a través del ejercicio. Realizar un seguimiento de su consumo, anote todo lo que come y plan de al menos una hora de ejercicio por día. Los alimentos saludables como pollo, pescado, frutas, verduras y lácteos bajos en grasa tienen menos calorías por lo que puede comer más. Elija alimentos de preparación rápida y toda su requerimiento diario de calorías podría ser utilizado en una sola comida. Esperamos que ayuda, Laura Kraemer, Slimkids.com
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PREGUNTA: ¿Cómo puedo comer 1200 calorías al día causa realmente no sé cómo contar calorías
respuesta
Estimado Melissa, Cuando se come un alimento, se mira cuántas calorías hay en ella y escribir eso. Ejemplo de una manzana tiene decir 80 calorías. Al final del día, usted debe tener un total de las calorías que ha comido. Mantenerla en 1300 por día y que debe bajar de peso siempre que el ejercicio. Hay contadores de calorías libres en línea, libros de calorías, y el software libre para realizar un seguimiento de lo que come. Buscar en el Internet. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com