Pregunta
Hola,
tengo un niño de 9 años de edad, que le guste la comida (incluyendo frutas y legumbres), pero él sólo come demasiado grandes cantidades de . Mi esposa y yo creo que es alrededor de 15-20 libras de sobrepeso. Se pesa alrededor de 75-80 libras y se trata de 4'4 ". Él tiene una disposición muy feliz, pero no queremos que sea un problema. Acabamos de decirle lo mucho que puede tener. Por ejemplo, decimos que puede tener tres cuencos de tamaño infantil de cereal en la mañana (o 2 tazones de tamaño adulto) o dos de tamaño infantil y dos piezas de pan tostado.
Mi esposa y yo somos ambos activos (que ejercen unas 3-5 veces semana); él viene conmigo al gimnasio y a veces parece que lo disfruta él juega el béisbol y el fútbol y no disfrutan de jugar al aire libre cuando el clima es cálido
embargo, todavía parece ser "fragmentación a cabo".. .
¿Cómo estamos manejando él - podemos hacer mejor
respuesta
Estimado Doug, intenta cambiar el tipo de alimento que ingiere el desayuno?. él está comiendo contiene muchos carbohidratos. la porción normal sería un tamaño de la porción de adultos de cereal a marcar la casilla para un tamaño por lo general 3/4 taza de cereal. Si él está teniendo cereales que no necesita extra que bread.If tiene un huevo o dos, entonces él puede tener una tostada o medio panecillo Inglés /bagel. Los niños con sobrepeso son sentive a los carbohidratos. Ellos desean y ellos comen en exceso ellos. Mac y el queso, pasta, arroz, pan exceso, jugos de frutas, galletas, galletas saladas, el exceso de leche son todos ejemplos de alimentos ricos en carbohidratos que son comido en exceso. Estos alimentos salen de niños con hambre después de sólo una hora o dos, entonces ir a buscar más para comer. Intente cambiar su dieta para más proteína y fibra superior. Huevo con tostadas de pan para el desayuno. Un sándwich de atún con lechuga, tomate de trigo con leche descremada o leche al 1% para el almuerzo. La cena debe ser una, pollo, pescado, carne porción de cerdo con tantos vehículos como usted puede conseguir en él. Si él quiere más a comérselo-dar más carne para comer. Para los aperitivos palomitas (2 tazas) de azúcar es bueno también con un poco de gelatina sin frutas en conserva en ella, verduras frescas con salsa de queso, palitos de 1-2, encurtidos, son algunas sugerencias. El tamaño de la porción normal para pasta (revise las etiquetas) es sólo 1/2 taza. Debido a que la mayoría de los niños van a querer comer más que eso, dejarlo fuera de su dieta durante awhile.You no tienen que decirle nada acerca de su dieta, sólo decir a la familia como un todo está cambiando la forma en que comen y como una parte de la familia tiene que ir junto con él. La parte más difícil es conseguir que toda la familia a comer healthier.Hope he ayudado. Atentamente, Laura Kraemer, Slimkids.com