Pregunta
PREGUNTA: Hola Lela
He leído algunos de sus mensajes recientes y visto el "Amor Lela dura" y creo que estoy en necesidad de algunos .
soy una persona activa ... el ejercicio físico no es un problema para mí. He corrido maratones 4, enseño clases de fitness en grupo como un trabajo de lado /divertido 3 veces a la semana. Estoy a punto de 5'7 y 157 libras. Realmente sólo quiero a inclinarse hacia fuera. Yo sé que mi problema radica en mi dieta. Sé organismos más aptos no se hacen en la cocina el gimnasio (he leído que en algún lugar) No voy para un objetivo de peso o tamaño de destino, sólo quiero mirar magra. He hecho un montón de búsquedas en la web y seguir recibiendo todo tipo de información diferente; He leído sobre la cetosis, que he leído sobre NO azúcares simples, he leído acerca de comer 6 comidas pequeñas, el conteo de calorías, el conteo de carbohidratos. Siento que tengo tanta información que no sé ni por dónde empezar. Tengo un diente dulce en fases ... me siento como que puedo pasar semanas sin ansias locas entonces Bam me golpea como una tonelada de ladrillos y cedo RÁPIDO !!! ¿Cómo recomendaría una persona activa, que está motivado a cambiar, pero tiene problemas durante signos de la tentación.
me gusta mucho buenos alimentos sanos, pero luego, cuando se me presenta con golosinas de entrada /salida a la cena /el aburrimiento toda mi motivación y el conocimiento simplemente desaparecen siguiente que sabes Estoy muy molesto conmigo mismo ....
Cualquier palabra un consejo, el estímulo o la honestidad dura
RESPUESTA:?!?!?! antojos son generalmente una señal de que su cuerpo no está recibiendo algo que nECESIDADES- lo tanto, puede ser que usted no está recibiendo algo así, y después de un tiempo que el cuerpo dice HEY! Gimmee! Mira lo que crave- Si se trata de alimentos grasos grasos, es posible considerar la adición de un poco de lino o aceite de pescado para sus dulces con la dieta diaria son generalmente un signo de falta de minerales- trate de comer unas patatas dulces o calabaza de invierno mientras que sigue siendo en temporada.
Siendo dicho- aquí es el amor duro parcial de un derroche cada pocas semanas no un botín en forma de pera hacen! Ser delgado es acerca de la disciplina diaria y la toma de buenas decisiones todos los días. Siento que he dado este consejo mucho últimamente, pero te diré lo que he dicho a muchos otros- Anote cada bocado que entra en su boca-y si hay un elemento emocional /aburrimiento a su comer- escribir lo que es sucediendo y cómo se siente antes y después de comer- usted recibirá una mirada fría y dura de lo que realmente está pasando. Lo hice cuando empecé a entrenar para una competición figura y lo que realmente hizo una gran diferencia en la forma en que comía y cómo me formé en los meses antes de que llegara al escenario. Tener una visión honesta de la forma de comer es un importante primer paso- una vez que han hecho que me puede llenar en el que hay de nuevo y podemos tomar desde allí.
Espero que esto ayude, España Lela Simon
http://www.lelasimonwellness.com
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PREGUNTA: Hola Lela-
Muchas gracias por su ayuda. En su experta opinión ¿cuál es el mejor marco para los alimentos que se inclina fuera de su cuerpo?
Baja en carbohidratos? ¿Bajo en grasa? ¿No azucar? ¿Alto contenido de fibra? Estoy seguro de que un poco de cada uno es muy útil, pero donde debería centrarse realmente o zona en el ?? Además, ¿qué significa "baja" en términos de la cantidad de gramos que debe consumir? Por último, en términos de elaboración de lo que es la mejor combinación? El entrenamiento del intervalo se mezcla con pesas?
Respuesta
Kate, España he encontrado que cada cuerpo es diferente y que se necesita un poco de experimentación controlada para encontrar lo que funciona para usted. Hice baja en carbohidratos cuando se inclina hacia fuera y me encontré demasiado débil para funcionar correctamente fuera No es una buena cosa: Es por eso que primero sugiero escribir todo abajo, entonces puede tomar un vistazo a lo que está comiendo y Su nota de "Hmmm, estoy comiendo más pan de lo que pensaba ", o" Oh Dios, no que realmente se pasó todo el día con comer fuera una hortaliza ?! " A veces no es que tenemos que ir "bajo en carbohidratos" por decir, pero que nuestra dieta en carbohidratos es demasiado pesado y sólo tenemos que reine de nuevo a la normalidad.
Anotándolo hace que sea fácil volver atrás y claramente diseccionar lo que la debilidad está en su dieta. Mi programa de nutrición básicamente comienza con un diario y luego ir a través de lo que el participante está comiendo y averiguar cuáles son los problemas y qué cambios se pueden hacer.
Para Ejercicio Interview y levantar objetos pesados
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Lela
http://www.LelaSimonWellness.com