Pregunta
Hola Stacy,
¿Cuánto aceite de oliva virgen extra sería seguro para mí usar en un aderezo para ensaladas (vinagre y aceite) por ensalada? También estoy curioso en cuanto a la cantidad de aceite de oliva virgen extra que sería aconsejable limitar a en cada uno de una porción de brócoli al vapor y al vapor de batata por comida, y también la cantidad de este aceite debería limitarme a por cuatro tazas de palomitas de maíz de aire después de que se termine popping?
no uso de cualquier aceite de oliva durante la cocción. Estoy preocupada sobre todo en cuanto a la cantidad de aceite de oliva virgen extra que tengo que limitarme a por comida o por día con el fin de evitar una acumulación u obstrucción en mis arterias. No hacen las personas que comen un tipo mediterráneo de la dieta y viven vidas más largas todavía consumir una cierta cantidad de aceite de oliva por comida o el día? Estoy tratando de hacer esto para evitar la mantequilla o margarina.
Muchas gracias!
Mike E.
Respuesta
Hola Michael , España Gran pregunta. Sí, estás en lo correcto. Comer una dieta mediterránea significa que se están centrando en comer más frutas, verduras, proteínas magras como el pescado y granos. No se limitan los alimentos procesados y el uso de aceite de oliva en lugar de mantequilla que contiene grasas trans son beneficiosos para su salud general del corazón. Sin conocer los detalles de su estado de salud actual que hace que sea difícil para darle una cantidad específica de aceite de comer en un día determinado. ¿Está preocupado por su peso? 1 cucharada equivale a aproximadamente 100 calorías por lo que es algo que se debe tomar en consideración en su ingesta diaria total. Si me da su altura y peso te puedo decir la cantidad de calorías que debe aspirar. ¿Ha considerado el uso de una bomba de aceite en aerosol?
Hay varios en Amazon.com que es posible que desee comprar. Cualquiera de estos productos hacen que sea más fácil controlar la cantidad de aceite que va a agregar a sus comidas.
Buena suerte.