Pregunta
Hola, Me pregunto si puedo confiar en () (Fechas) carbohidratos en lugar de carbohidratos complejos? Estoy siguiendo una dieta de 40% de proteína - 40% de carbohidratos - 20% de grasa, hago ejercicios de cardio 30-60 minutos 6 días a la semana, y entrenar con pesas 3 días a la semana. Estoy 5.6 "de altura masculinos - 149lbs y 132lbs con el objetivo de Como saben,." Fechas "contienen fibra, y no tienen grasa, y tengo otras fuentes de vitaminas más de lo que me sale de los alimentos en carbohidratos complejos como la avena y los cereales integrales .
Por favor, ayuda. Gracias.
respuesta
Estimado MJ,
Las frutas son una fuente de hidratos de carbono, como son los almidones, pero son diferentes tipos y contienen diferentes nutrientes. Es cierto que algunos de los que el 40% de las calorías en su dieta deben provenir de frutas y no todos a partir de almidones, pero los granos enteros y la avena proporcionar más tiamina y niacina que las frutas, y estas vitaminas ayudan al cuerpo a obtener efectivamente la energía de los carbohidratos .
carbohidratos de almidón es también más fácil para el cuerpo para obtener energía ... fructosa tiene que ser absorbida, enviado al hígado, y la convierte en glucosa, por lo que vas a obtener energía de los carbohidratos más rápido. también sugeriría una variedad de frutas y no sólo las fechas: muchas frutas tienen un alto nivel de antioxidantes y otros nutrientes que son simplemente bueno para usted
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