Pregunta
Hola! He tenido un éxito increíble dieta en el pasado a la vez. Empecé un poco menos de 270lbs hace unos dos años después de un salto de un peso a largo mantenido de 215-220. Actualmente estoy en un mínimo de tiempo de poco menos de 180, y estoy acercando mi objetivo de grasa corporal del 10%. Mi problema es el siguiente, aunque: estoy comiendo de forma saludable y estoy constantemente la pérdida de peso, pero estoy teniendo que forzarme a comer sólo para alojarse en las 2000 calorías que estoy comiendo. Como hombre bastante activo, musculoso, todas las "calculadoras" dicen que debería estar comiendo 2500-3000 de mantener. Pero una vez que alcanzar mis metas, no veo cómo podría comer tanto como comer 2000 me hace sentir cerca enfermo de comer en exceso, a pesar de que aún así perder peso! ¿Qué sugieres que hago cuando llego a mi peso deseado? Debería comenzar el relleno de mi cara, sólo para mantener? ¿Voy a perder y perder hasta que sea poco saludable flaco si sigo comiendo cómo estoy? Cualquier ayuda es apreciado! ./[tyler]
Respuesta
HI Tyler
Felicidades por un trabajo maravilloso de la pérdida de peso. La mejor manera de mantener el peso exacto que desea es sólo para añadir simplemente unos pocos alimentos altos en calorías a su menú diario. Si esto sigue siendo demasiado, entonces trate de uno de los grandes batidos Weight Gainer, pero sólo tiene que utilizar los batidos para mantener y no aumentar de peso. La mayoría de los batidos son aproximadamente 400 a 500 calorías y esto es sólo una forma muy simple para mantener su peso en el nivel correcto.
Jackie