Pregunta
PREGUNTA: Hola. Estoy esperando que usted puede ayudar a aclarar algunas cosas. Yo mismo soy 27, 5 '8 "y 194 libras. He hecho un montón de lectura en línea y todo lo que he leído dice la pérdida de peso saludable recomendada es de no más de 2 libras a la semana.
Bueno, yo iniciado un pequeño hilo de pérdida de peso en un foro en un sitio de juego llamado www.gaiaonline.com para ir junto con los sitios nuevo evento camp Chaos (había diferentes grupos de campamento y uno era de fitness campamento).
he publicado mi situación y consejos que he aprendido a lo largo del camino (visto aquí: http://www.gaiaonline.com/forum/fitness-camp-bunkhouse/fc-weight-loss-challenge-) pero ahora he tenido una par de personas en la banda de rodadura dicen que mis 2 libras una semana información es errónea y que dependería del peso indiviuals.
así que esperaba que proporcionara una segunda insite sobre este tema.
Gracias Gracias por su tiempo, España Joanna
también voy a estar haciendo la misma cosa de un par de otros expertos en este sitio sólo para ver cómo las respuestas varían de un fondo a otro. Espero que eso no es . demasiado torpe
rESPUESTA: Estimado Joanna,
en primer lugar, son muy bienvenidos a pedir una serie de expertos la misma pregunta y espero que se vea que todos tenemos la misma respuesta objetiva (si está solicitando dietistas registrados, sobre todo). Todos tenemos la misma educación y la información y creo que va a ser muy tranquilizador para que lo escuches cuatro veces :)
Por desgracia, no estoy al tanto de los enlaces que se han enviado sin una membresía, pero no puedo responder a su "regla de dos libras a la semana" de todos modos Unidos La manera científica calculamos predijo la pérdida de peso es la siguiente: Hay 3500 calorías en una libra de grasa. Tienes que quemar 3500 calorías para perder una libra de grasa, o comer 3500 calorías menos de las que quema (por eso la dieta y el ejercicio son importantes y el trabajo de la mano - es difícil de hacer cualquiera de ellos por sí solo).
Como la mayoría de la gente no come 3500 calorías al día (las necesidades medias varían desde aproximadamente 2000 a 2700, dependiendo de su tamaño, la edad, el género, y el esfuerzo físico al día) que es imposible perder una libra de grasa al día, incluso si come nada. Por lo general, recomendamos a nuestros clientes que si reducen su ingesta de 500 calorías al día (lo cual no es difícil en la mayoría de los casos) que pueden perder una libra por semana (desde 500 calorías x 7 días = 3500 calorías). Algunas personas que tienen sobrepeso considerable pueden reducir fácilmente incluso más calorías por día (al igual que las personas que se ven en El espectáculo más grande del perdedor) y se queman fácilmente un extra de unos pocos cientos de calorías con sólo caminar durante media hora, si han sido utilizados para hacer ninguna actividad física.
por lo tanto, por la quema de 250 calorías más por día y comer 750 calorías menos por día, por ejemplo, una persona puede perder 2 libras a la semana. Si se pierde más, es probable que sea el peso del agua, y eso no es realmente quieren queremos perder - que sólo se ve emocionante en la escala
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PREGUNTA: Muchas gracias. Voy a publicar esto en el hilo y es de esperar que te ayudaré. Una persona en el hilo dijo que estaba perdiendo una libra por día. Otro (el que había llevado a la pregunta en primer lugar, dijo:
"perder más de dos libras a la semana podría ser perjudicial
para algunas personas que realmente depende de cuánto pesa
. en el primer lugar ".
Así que vamos a ver lo que tiene que decir acerca de las palabras de un dietista real.
me preguntaba también, sobre el tema de wieghtloss, ya que se puede" t abrir el hilo sin una membresía, ¿estaría abierta a hacer otra ASK o seguimiento con algunas de sus preguntas en la copia pegada? Si estás ocupado con otras cuestiones en el momento que puedo entender. Comprendo que esto es puramente voluntario concierto y no quieren ser un tanto. parecen estar bastante bien en supposting unos a otros con ideas y consejos (algunos afirmaron que estaban gaurds vida, entrenadores, o eran simplemente en el ejército y están dando consejos sobre el ejercicio y la alimentación) . Sólo pensé que sería alentador tener a alguien que esté certificado en este tema dan algunos consejos nad información.
Pero gracias por todo lo que de cualquier manera, España Joanna
respuesta
Estimado Joanna,
Creo que esa persona que dijo, "perdiendo más de 2 libras a la semana podría ser poco saludable y depende de lo que pesa" era justo en el blanco! Por lo general es poco saludable al igual que he mencionado, ya que significa la pérdida de peso del agua, pero si alguien tiene mucho sobrepeso lo más probable es que de hecho puede perder más rápidamente.
No me importa que hacer ninguna pregunta a través de este sitio en todos . Tengo un límite de algo así como 5 preguntas al día, así que no me puedo también una copia de seguridad y no imaginar que va a enviar un gran volumen - que son bienvenidos a usar mi consejo para lo que vale, y aprecio que valora el hecho de que yo soy un dietista registrado
Algunos de los otros que son entrenadores personales, por ejemplo, tienen ideas muy diferentes, pero es debido a lo que escuchan de quienes trabajan con -. rara vez basado en científica hechos. Yo estaría feliz de dejar las cosas claras y simplemente pedir que se les deja saber que es de un RD !!
Laurie