Pregunta
Hola! Le agradecería cualquier sugerencia para mi problema. He estado trabajando el turno de noche, a la 1 de la madrugada de 5 de la tarde los últimos meses. Estoy teniendo éxito lento pero constante con un libre de gluten (estoy seguro de que soy celiaca gluten no intolerantes) dieta baja en calorías de grasa rebajado. Puedo conducir durante ocho horas seguidas, sin tiempo para una comida servida, pero sí tomar un sándwich de comer mientras se conduce. El problema es por lo general soy hambre cuando llegue a casa, ya menudo comen demasiado. Esto no sólo dificulta mis esfuerzos para perder peso, ya que he oído que comer antes de acostarse es un no, no-(?) Y también Usualmente me levanto a la mañana siguiente con náuseas, que creo que es de mi reflujo ácido. Por supuesto, la solución es no comer solo, o no comer mucho, que soy capaz de hacer en mis noches libres, pero eso es difícil en mis noches de trabajo. Gracias por sus pensamientos!
Respuesta
Hola brote,
estaré encantado de ayudarle en la actualidad.
Así que comer antes de acostarse. . si usted come 500 calorías durante su unidad o 500 calorías antes de acostarse, lo que realmente no se va a hacer una gran diferencia. No va a cambiar la cantidad de calorías, 500 calorías siempre van a ser de 500 calorías. Por supuesto que debe comer cada pocas horas, si no lo hace, o se mantiene un patrón de alimentación diferente, su cuerpo va a llegar a ser confuso y puede experimentar algunos efectos secundarios, dolores de cabeza, náuseas, etc.
Hay muchos comidas secas se puede preparar para la unidad, hacer algunas investigaciones en las comidas no refrigerados, también mantener un alto consumo de frutas y verduras a su conseguir esas vitaminas adecuadas. Si su objetivo es perder peso, entonces una rutina de entrenamiento sólida está en necesidad a medida que circula 8 horas sólidas que no va a ayudarle con su pérdida de peso. Espero que esto ayude.
Saludos, Muzza
www.facebook.com/muzzafitness