Pregunta
Hola, mi nombre es Yan y tengo un problema de peso. En el último mes, gané diez a doce libras. Quiero perder esas libras así que se unió el gimnasio. Estos últimos tres días, fui a trabajar a diario y me encuentro de comer tanto. Quemo al menos 1000 calorías al día en el gimnasio de la cinta y la CrossRamp
me encuentro comiendo una cantidad ridiculouse -. Que es al menos 5000 calorías. No sé por qué, pero me parece que mi apetito cada vez mayor como un loco. Que anda en busca de cosas malas también. Tengo la intención de empezar de nuevo mañana ya que he perdido la pista de estos tres días. Tengo muchas ganas de arrojar esas libras y pensaba unirse al gimnasio ayudaría. En su lugar, me hizo comer como un loco y cuando no lo hago me sale la fatiga.
Traté de beber mucha agua y comer muchas frutas y verduras, pero no parece ayudar.
Por favor, ayúdame ... Estoy en una urgente necesidad de perder ese peso, pero estoy encontrando el aumento de grasa en su lugar.
Respuesta
Hola Yan,
comer a menudo, comer tan pronto como se sienta hambre. Añadir los frutos secos crudos de sus bocadillos.
Comer antes de morir de hambre a su cerebro le da la oportunidad de hacer una elección inteligente, en lugar de morir de hambre lo que obligó a engullir la primera cosa masticable.
Coma inteligente, y usted conseguirá enganchado en la comida real que te deja sentirse bien. Durante más de 12 minutos.
Coma algo antes del entrenamiento. Cuando llegue a casa, comenzar con una sopa caliente, y luego una ensalada sin aderezo de una tonelada de grasa, entonces tiene verduras con un elemento de una proteína o carbohidratos algo de calidad (patatas con pieles, pasta de grano entero, arroz ...), pero nunca todo 3. NO
La refrescos, una gran cantidad de agua corriente.
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