Pregunta
Hola Laura! De hecho, tengo una pregunta acerca de las dietas en general ... particular, la dieta Atkins. Ya ves, yo soy una mujer de 15 años (5'2 ", 110 libras), y estoy buscando a arrojar unas pocas libras antes de la temporada de bikini. Yo solía ser considerablemente más pesado de lo que soy ahora (más de 130 libras, lo cual es mucho para alguien solamente 5'2 "). No he crecido en altura por casi 4 años (todos en mi familia es pequeña, así), pero he ampliado de lado una vez más. LOL Se está convirtiendo en un verdadero problema, porque para encontrar un pantalón que me caben en las caderas, que tendría que comprar alrededor de una talla 6 u 8, sin embargo, el tamaño de 0 y 2 de me cabe en cualquier otro sitio. Fui en el Atkins para perder el peso inicialmente y tenía alrededor de 100 libras. Miré mejor de lo que tengo, pero debido a que la dieta está restringiendo así que terminé atracones a cabo en toda la comida alta en carbohidratos que pude encontrar y poco a poco se ganó el peso de nuevo. Desde entonces, durante unos 3 meses, he estado en ella durante una semana, fuera durante 2 días, durante una semana, de nuevo, etc., etc. Es un círculo vicioso! De todos modos, cuando yo esperaba que ustedes ayuden a mí es darme algunos consejos sobre cómo seguir con una dieta sin volverse loco y comer todos los alimentos azucarados en la vista después de pegarse con él durante una semana. La última vez, lo hice porque tenía la motivación (el sobrepeso). Ahora que estoy haciendo por razones de vanidad y sólo quieren perder unas cuantas libras, me digo "Está bien, no estoy tan grande ... Voy a empezar mañana", y tienen la torta ... o fruta ... o pasta que tengo antojo en ese segundo.
Gracias tanto!
Respuesta
Bretaña, España Atkins podría ser demasiado restrictivo para un adolescente en crecimiento, se puede consultar su página web para obtener más información. A los 15 años de edad, que está todavía madurando y en realidad está configurando la densidad ósea para sus años de adulto. Las dietas altas en proteínas pueden disminuir los niveles de calcio en el cuerpo, así que realmente intente asegurarse de que está recibiendo suficiente calcio en su dieta. Necesitará al menos 1500 mg por día. Revisar las etiquetas y añadir sus totales para el día.
Por su exceso, trate de añadir algunos carbohidratos altos en fibra como cereales integrales y verduras durante todo el día por lo que no va a darse atracones de los carbohidratos dulces más tarde. Laura Kraemer, slimkids.com