Pregunta
Sr. Stevens,
tengo 22 años y acaba de graduarse de la universidad. Yo era bastante activo en la universidad con los deportes y juegos intramuros y ahora no tengo que tanto. Nunca he estado "arrancado", pero siempre en forma suficiente para ser considerado atlético.
ahora estoy tratando de convertir eso en una rutina de gimnasio, pero me es difícil de replicar el trabajo fuera. Mi peso se está arrastrando lentamente hacia arriba y así que necesito un poco de ayuda. ¿Qué tipo de entrenamiento (longitud, cardio /pesos relación, frecuencia, etc.) y la nutrición recomienda usted para mantenerme en forma, sin necesariamente ser robado?
Gracias!
Respuesta
Brett-
Nutrición que sea sencillo acaba de clavar básica comida de verdad buenos hábitos al este, carne, huevos, frutas, verduras, frutos secos, leche, etc., no elaborados chatarra el 90% del tiempo y estar seguro de que estás haciendo lo suficiente para su actividad dont corta a sí mismo. Si simplemente se come buena comida 90-95% de las veces usted no conseguirá más grasa
formación. Me volvería a empezar de forma sencilla. El entrenamiento de resistencia debe ser la prioridad y si autorizaciones de tiempo a continuación, anuncio un poco de cardio, paseos, etc Me gusta jugar a un juego, recoger baloncesto, racquetball, etc senderismo, en lugar de golpear a una cinta de correr. Tres días a la semana de entrenamiento de resistencia golpear movimientos compuestos grande como sentadillas, peso muerto, press, barbillas, cargadas de potencia, etc., y no perder el tiempo con cosas como rizos y las cubiertas de la CPE. Poner en el tiempo de 45-60 minutos tres veces a la semana, sólo tres a 4 se mueve un ejemplo día, en cuclillas, Benchpress, barbillas. y va a avanzar asesino durante años antes de tener que complicar las cosas a mucho.
Phil
www.staleytraining.com