Pregunta
Hola mi nombre es Justina, Tengo 15 años y estoy 5'4 "y peso 207. Sé que es realmente el sobrepeso. No me gusta la forma en que miro diga yo lo que tengo que hacer, que significaría mucho gracias.
respuesta
Justina, es necesario hacer ejercicio tanto como sea posible. cuanto más ejercicio que haga, mejor. a continuación, tiene que ver la cantidad de calorías que consume. Trate de comer 1500 calorías por día. los alimentos saludables en realidad tienen menos calorías por lo que puede comer más, así que lea las etiquetas y mantener un total acumulado de las calorías que está comiendo.
los alimentos como macarrones con queso, pasta, arroz, galletas, galletas, pan blanco, pan, jugos de fruta y azúcar, tienden a convertirse en grasa rápidamente, por lo que mantenerse alejado de esos tipos de foods.Try comer alimentos como pollo, pescado, carnes magras, huevos, pan integral, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables como las de aceites para ensalada. usted puede perder peso si hace ejercicio al menos 30 minutos por día, pero si caminas, levantar pesas, montar una bicicleta, etc durante al menos 60-90 minutos, realmente se puede bajar de peso rápido. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com