Pregunta
Hola Richard, guau No hace usted mira im increíble preguntaba si usted podría darme algunos consejos, así que sentirá y se verá tan grande como eres.
me siento como que estoy luchando con mi pérdida de peso, yo uso la cuerda de salto para quemar calorías y el ejercicio que me encanta el uso de la cuerda de saltar por esta razón que he estado haciendo este ejercicio cuerda de saltar desde hace un año.
La cosa es que he empezado a comer de forma compulsiva, y estoy comiendo todo a la vista y luego el peso que perdió Estoy ganando de nuevo que es muy frustrante, ahora se me está volviendo loco.
como alimentos de color marrón y blanco rarly toco, pero con el tiempo me encantan las cosas como el chocolate, ¿es cosa de mujeres? no sé ha.
Tengo un podómetro y he estado tratando de quemar todos y cada uno de comer cosa ive, por lo que Im tomado medidas sobre la casa y caminar alrededor, desde abro los ojos ive consiguió el podómetro en contar cuántas calorías quema im, i quemar lo que he de comer y me convierto en morir de hambre y termino de comer a veces incluso el doble de lo que he perdido, yo como de vuelta.
Lo que he notado es que puedo comer hasta 3.000 calorías por día y quemar 1800 y todos los días im izquierda con 1.200 calorías, yo no observar ninguna pérdida de peso.
si como 2000 calorías por día y quemar 1200 me siento muy cansado. Entonces, ¿cómo esta cosa calorías trabajo, ¿Es necesario para quemar cada cosa que he de comer más un extra de 500 a perder una libra de grasa? Estoy 5ft4.5 y 132lbs im e im tratando de bajar de peso para entrar en un tamaño nos 4, hago en forma en este tamaño, pero quiero perder unas cuantas más inchs para encajar en la perfección.
¿tiene cualquier consejo? El único ejercicio que disfruto sería caminar y saltar la cuerda. Yo trabajo a tiempo parcial oficinas, que se quema alrededor de 400 calorías por día la limpieza. Me salto durante 15 minutos a 30 por día, tengo engery Me salto hasta una hora. Yo uso mi podómetro y he quemado 100 calorías en 7 minutos, mientras que saltar, así que supongo que se quema una gran cantidad de calorías en un corto período de tiempo. También soy 22 años de edad de sexo femenino.
La esperanza de volver a escuchar de usted pronto, se refiere a
Nicole
Respuesta
Los atracones de comida es definitivamente no productiva . Si usted tiene una pequeña cantidad de algo que está ansia (como una pequeña cantidad de chocolate todos los días) que debe ayudar con los antojos. Ya sé, ya anhelar chocolate también. Cómprese una bolsa de trocitos de chocolate (preferiblemente sin azúcar) y tener un par de bocados para satisfacer las ansias.
Ahora, en cuanto a las calorías van, que no me dice su altura actual, el peso y la edad, así que es difícil para mí decir exactamente lo que debe comer, pero 3000 calorías al día es mucho. Trate de mantener lo que está comiendo menos de 2.000 calorías. A ver si eso ayuda. Asegúrese de que todo lo que come revista (lo escribe con la cantidad de calorías).
Caminar una cuerda de saltar es bueno para cardio, pero ¿qué estás haciendo para el entrenamiento de fuerza? El levantamiento de pesas es muy importante.
Vea mi sitio web para algunos ejercicios simples que usted puede hacer? Y leer mi libro electrónico gratuito para rutinas de entrenamiento y planes de comidas.
Y recuerde? No es todo acerca de lo la escala dice. Se trata de cómo ver y sentir.
Para obtener información específica y paso a paso las directrices sobre cómo perder peso y estar saludable, visite mi sitio web para todo tipo de detalles acerca de la dieta, la nutrición, el ejercicio, rutinas de levantamiento de pesas, y más
Lo más importante, asegúrese de descargar mi libro electrónico ", de Rick 18 Consejos para la pérdida de peso saludable."
Richard Rost
http:. //www.RicksWeightLoss.com
PS Como un descargo de responsabilidad, no soy un profesional médico o de salud. Por favor, busque el consejo de su médico antes de implementar cualquiera de mis recomendaciones.
Espero que esta información ayuda a resolver su problema. Si hay alguna razón por la que no me dé una calificación de 10 por favor hágamelo saber para que pueda mejorar mis respuestas en el futuro. Gracias!
Regístrate GRATIS para mi boletín de noticias con un montón de consejos y trucos. Visita http://www.599cd.com/MailingList?key=AllExperts
Sin trabajo? Conoce a alguien que es? Obtener una copia gratuita de mi trabajo Habilidades del ordenador CD en http://www.599cd.com/JobSkills?key=AllExperts