Pregunta
im 17 5 "6 y estoy actualmente en 9stone y 3-4pounds que pienso?
No sé lo que parece ser poco a poco arrastrándose hasta últimamente
desde que overendulged en la navidad de muchísima chocolate.
i era exactamente 9stone, y nunca he tenido un problema de mantenimiento de mi
peso a eso, pero ahora su me está deprimiendo porque ningún
importa qué i comer o recorto se mantiene fluctuante!
i wana simplemente volver a 9stone
im tomando la píldora, y desde hace 5 meses por lo que no creo que im Windows que tiene algo que ver con él, pero sólo necesito tener un plan de buena comida blatent hecho por mí o por lo menos algunas ideas de
qué comer y cuánto para una dieta saludable.
i obtener al menos 5 frutas y verduras al día y beber 2litres de
agua y caminar una milla a la escuela todos los días y obtener 1-2
tap y ballet seesions baile por hora a la semana.
mi problema es mucho merienda i, por lo general en cosas como cereales, etc y obtener una gran cantidad hambre y con frecuencia
no suelen ser dulces y chocolate!
Sólo necesito un punto en la dirección correcta de un decente
plan de alimentación saludable que yo pueda mantener, tiene variación y
mantiene el peso fuera!
lo siento que es en realidad una muy larga question..i simplemente
no saben qué hacer ..
Por favor, ayuda!
Sara
respuesta
Hola Sara , porque estás tan activa, debe ser fácil de perder unas cuantas libras. Aceptar el hecho de que tendrá que cortar los bocadillos durante un mes o dos. Continuar con sus frutas y verduras, y tratar de añadir un poco de proteína en su dieta en la forma o las aves de corral, carnes magras, pescado, huevos y carne de cerdo. Esta proteína ayudará a poner en marcha su metabolismo. Si usted puede contar las calorías, trate de permanecer alrededor de 1500 a 1800 por día para una pérdida de peso de 1-2 libras por semana. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com