Pregunta
he estado consumiendo grandes cantidades de productos del azúcar para los dos últimos años y, huelga decir, han ganado 30 libras como resultado. Tengo 51 años y he estado teniendo una menopausia difícil para los últimos 5 años y creo que empecé a comer dulces "sentirse mejor". Obviamente, eso no funcionó.
Ahora estoy comiendo comidas bien balanceadas en proporciones moderadas, y han cortado los dulces, postres y bocadillos tarde por la noche. Estoy bebiendo al menos 1-2 litros de agua al día. Este "nuevo estilo de vida" comenzó la semana pasada, y me siento nervioso, deprimido y todo lo que puedo pensar es caramelo! Mi pregunta es:
¿Cuánto tiempo se tarda en obtener más de los retiros de azúcar? Pensé que es como cortar la nicotina - usted tiene que ir a través de los retiros. ¿Es esto cierto? ¿Puedo hacer algo para amortiguar el golpe y cuando va a parar?
Muchas gracias por cualquier ayuda que puede proporcionar.
Respuesta
Barbara, España Es imposible decir cuánto tiempo le tomará para detener las ansias de dulces. Como has dicho, es como dejar de fumar y que es diferente para cada uno! Comer una dieta saludable si reciben alimentos de todos los grupos de alimentos cada día sin duda puede ayudar! Cuando se van deseos de comer dulces con frutas y dulces bajos en grasa, como galletas de vainilla, pastel de ángel, helado de yogurt, etc ... Prueba un caramelo sin azúcar para chupar o masticar un chicle sin azúcar para ayudar. Aún así ver su tamaño de las porciones de estos alimentos de tipo y la frecuencia con que se alimentan de ellos. Aprender a satisfacer sus antojos con alimentos más sanos. Además, cuando los dulces que quiere comer asegurarse de que no es una cosa emocional que está pasando! El ejercicio puede ser muy bueno para la depresión, el estrés, etc ... por no hablar de una buena salud (hable con su médico primero!).
como cualquier otra cosa, los dulces son un hábito y usted tiene que darse tiempo para romper ese hábito!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net