Pregunta
Hola! Estoy en un retroceso de la salud ahora. O debería decir que realmente estoy tratando de cambiar la forma de comer y hacer un yo más saludable. He pasado una semana sin comer cualquiera de las cosas que come normalmente. Me encanta los alimentos fritos, china, pizza ... más o menos todo lo que es malo para ti, y he tenido nada de eso por una semana. Yo no cuento calorías, pero si tuviera que diría sobre esta última semana, he estado haciendo alrededor de 1400 un día, si acaso. Eso es fantástico para mí! He estado comiendo verduras y comiendo cosas saludables a menudo para no morir de hambre y hacer una mala elección. De todos modos, soy dueño de un monitor de la pérdida de grasa, y antes de que mi "dieta" comenzó, calculé índice de masa corporal y la grasa corporal. Una semana más tarde (hoy), lo hice otra vez. Mi BMI ha caído un total de 1,1 que es grande pero mi porcentaje de grasa en realidad subió 0,1%. No espero milagros. Estoy totalmente preparado para trabajar y comer bien y hacer ejercicio. No estoy en busca de resultados rápidos, y habría estado bien si hubiera quedado igual o bajamos 0,1%, pero UP me molesta un poco. ¿Debo preocuparme? Es más importante el IMC?
Respuesta
Sandy-
hombre que tenía a lo largo de respuesta y borrado por accidente me gusta que :)
Número quería felicidades que en el nuevo yo. Sus haciéndolo inteligentes calorías pista y no haga más complican este, apenas cambia a comer alimentos reales del 95% de las veces y usted hacen grandes progresos a un saludable. Asegúrese de comer lo suficiente y si su buena comida su lo grande. Las porciones de carnes, pescado, huevos, productos lácteos, verduras y frutas. Limitar los carbohidratos procesados y granos, etc y azúcares.
IMC? NO índice de masa corporal no sirve para nada y necesitan ser tirar con él la basura. Nunca fue una buena y nunca será un buen método. Sé que muchos de los atletas mi ser incluido caminar por llevar mucho músculo y poca grasa corporal y venimos en las normas sobre el IMC como obesos. Diablos estoy etapa 3 de la obesidad según el IMC y debería estar muerto todavía Im una nación toda plusmarquista y llevar a 238+ libras de masa magra. ¿Quieres o pista BF% y la cantidad de músculo que tiene y cuántas pulgadas se pierde. Lo bueno es probable que dispositivo que utilizó estaba mal Esos dispositivos de bioimpedancia son tan precisos como sacudir a un 8 bola mágica y pidiendo que lo BF% eres. Si desea una lectura precisa ir a alguien cualificado y obtener una lectura pinza hecho o el sonido de ultra mejor aún como nosotros usamos o pruebas hidrostáticas hecho
Lo que sugerimos es que tirar la escala y ese dispositivo a la basura como ambos son sin valor e iniciar el seguimiento de su progreso simplemente por sus medidas. ¿Cuántas pulgadas se pierde, cómo le queda la ropa, y cómo se siente y se realiza. Esos son los verdaderos indicadores. Si se están activos como usted debe ser preservar o EVN el aumento del músculo, mientras que su dieta y para la salud general de su probable que incluso podría ganar peso algunas semanas y aún así perder pulgadas como el músculo es mucho más densa y luego la grasa. El músculo es también su metabolismo es su horno y te hacen sentir bien, hace la vida más fácil y levanta a todos los lugar que desee levantado,
obtener un montón de buena comida, seguimiento de su progreso tal vez por semana o cada dos semanas y disfrutar de la vida estilo de divertirse y incluso no pensar en el peso corporal o IMC
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Phil
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