Pregunta
¿Qué haría exactamente un "bajo en carbohidratos" dieta? Sé que ciertas frutas son considerados carbohidratos, entonces eso significa que no puede comer la fruta? Pero entonces otros dicen más frutas y verduras. Por favor, dar un ejemplo de lo que sería una dieta baja en carbohidratos.
Gracias.
Respuesta
Técnicamente, baja en carbohidratos significa una dieta que sea baja en granos, frutas, leche, azúcar (estos son todos los carbohidratos). Verduras son carbohidratos también, pero ellos son los carbohidratos fibrosos y en general no se consideran realmente como un carburador cuando se trata de dietas bajas en carbohidratos (aunque algunas dietas son muy estrictas y tendrán incluso limitar su ingesta de vegetales). dieta baja en carbohidratos implica comer proteínas, grasas y vegetales, y la limitación de los granos, vegetales ricos en carbohidratos (zanahorias), frutas, leche, etc.
por lo general no son compatibles con las dietas bajas en carbohidratos, ya que son muy poco realista en términos de pérdida de peso, y pueden dar lugar a deficiencias nutricionales, si usted no sabe lo que está haciendo. Además, tiende a hacer que las personas sienten que pueden consumir AMTS ilimitadas de grasas, grasas saludables y ambos saturadas, que demasiado de cualquiera conducirá al aumento de peso. Su mejor apuesta es seguir una dieta moderada en carbohidratos, que incluye AMTS las raciones de hidratos de carbono complejos repartidos a lo largo del día (25 g por porción), e incluye cualquier lugar de 3-5 porciones por día. Evitar los azúcares simples, y concentrarse en comer muchas verduras, proteínas magras moderado 100 g por día, carbohidratos moderados (100-150g por día), y baja en grasa (menos de 25-30 g en total). Sé lo que dicen las recomendaciones, pero esos son recomendaciones generales para la población, y ciertamente no son la AMT desea consumir si usted quiere perder peso.