Pregunta
PREGUNTA: Hola Iain, España preguntaba si usted podría ayudar. Para la mayor parte de mi vida adulta he sido el exceso de peso. Cuando llegué a 189 Yo sabía que tenía que hacer algo así me uno a los vigilantes del peso y estaba a punto de bajar 29 libras. Me estancado en 160 por lo que pido a mi médico en busca de ayuda. Ella me puso en la fentermina. Fue maravilloso, en cuestión de 6 meses yo era capaz de dejar caer mi peso a 128. Me sentía maravillosa, tenía energía, y se equilibraba mis estados de ánimo. Ponga a medida que sabía que tenía que bajar de él y he estado fuera de él durante 1 año. Pues no hace falta decir que estoy de vuelta hasta 160 y con ganas de dejar de ganar más. Tengo 45 años de edad, 4'10 "y 160 en obesos. Me reciente descubrió que yo estoy en /a través de la menopausia y se han puesto en las hormonas. Que tan desesperadamente quiero dejar a mi peso de nuevo hacia abajo por lo menos en 130. Me ejercicio 3-4 veces a la semana de 40 a 70 minutos al día. me han intentado dietas bajas en grasa, dietas bajas en carbohidratos, pero sin la fentermina simplemente no pueden dejar de pensar en la comida. ¿hay alguna manera de obtener la fentermina y sin que el médico ? y /o ¿cuál es la cantidad de calorías que debería consumir en un día que aún así perder peso lo más posible Realmente le gustaría bajar de 30 en junio de Ayuda :(
RESPUESTA:... Hola,
como la fentermina es un medicamento con receta, no estarían en condiciones de obtener nada de eso para usted.
para perder el peso que recomendaría no más de 1200 calorías al día, y como la mayoría sabe de ellos vendrán de alimentos magras como pollo, pavo, carne de cerdo y carne de res magra. y necesitará carbohidratos complejos para sostenerlos con la energía de los que se resuelve. y mapa de ejercicio 3-4 veces a la semana 40 a 70 minutos al día, ¿cuánto de eso es aeróbicos?
Gracias.
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PREGUNTA: Lo siento. Todos los de mi ejercicio es aeróbico, entre 20-30 minutos en el Ecliptical y luego de 20 a 60 minutos en la caminadora. (Por lo general 3,7 con intervels de 1 a 2 minutos a 5.0 al azar) para cambiar las cosas de vez en cuando añado la moto durante 20 minutos.
cuando es el mejor momento para comer antes de su entrenamiento o después? Y 1 hora o 2 horas antes o después? Gracias apreciar el consejo.
Respuesta
Ok, eso? S bueno; que está haciendo una buena cantidad de ejercicio y en diferentes máquinas.
Yo sugeriría tratando de mantenerse con el tiempo en 1 máquina para un período más largo, dicen 40 minutos en la elíptica y 45 en el molino de la pisada, y con el objetivo de hacer una hora de cada uno, pero en días diferentes (sólo 60 minutos de aeróbicos por día). La razón es que el cuerpo comienza a quemar la grasa mejor durante un largo tiempo de ejercicio.
Lo mejor que puede hacer con su dieta es también tienen 5-6 comidas pequeñas al día. Que rompe la carga en los sistemas digestivos y también mantiene su metabolismo alto ya que su cuerpo siempre tiene hambre y en realidad quemar calorías a través de la digestión.
Deje por lo menos 3-4 horas antes de su entrenamiento antes de comer, tiene fluidos en lugar o algo de fruta. Se puede comer inmediatamente después de un entrenamiento; de hecho, su hígado se busca vaivén más glucógeno después de un entrenamiento para que pueda exigir algunos carbohidratos complejos, como los cereales integrales, harina de pan, pasta.
Gracias.