Pregunta
Estimada Laura,
Soy una mujer de 20 años de la universidad. Siempre he sido naturalmente delgado y tonificado, sin embargo, en los últimos años de la universidad, he desarrollado un pequeño saquito de grasa alrededor de mi ombligo. Mis amigos pre-med me dicen que es normal para una mujer de mi edad tener una pequeña cantidad de grasa allí, pero me muero de ganas de deshacerse de él. Mido alrededor de 34 /31-38-36ish sé que podía soportar a comer más sano, pero ¿sabe usted de cualquier ejercicio o dietas especiales que trabajan? Realmente lo aprecio.
Sinceramente, España Rachel
Respuesta
A su edad, simplemente voy a recomendar que usted come alimentos saludables. Manténgase alejado de los alimentos y los alimentos que contienen ingredientes que no entienda procesados. Además, sólo comer cuando esté de hambre y hasta que esté saciado. Utilice el ejercicio de intensidad moderada y con frecuencia. Tenga en cuenta que usted puede hacer una hora de actividad de intensidad moderada durante todo el día. No tiene que ser a la vez para ser eficaz. Por ejemplo, 6-10 minutos de sesiones de trotar en el lugar o subir escaleras, etc. Yo no estaría de acuerdo que es normal. Estoy de acuerdo que es algo que veo a menudo en cualquier grupo de edad. Lo maravilloso es que las mujeres con hígados sanos que queman la grasa con facilidad (en comparación con la grasa de la cadera). La actividad y la dieta es la clave. Ellos van de la mano. Yo digo a todos que tiene grasa en el área de cintura para asegurar la salud del hígado adecuado. Eso es lo mejor que cualquiera puede hacer por la quema de grasa y la salud en general.
Tengo un programa que enseño llamado 1-2-1 Formación nutrición personalizada en la que enseño las personas a comer sano con 5 sesiones a su propio ritmo. Usted puede tomar una evaluación gratuita en MyCoachLaura.com.
Me encanta cuando veo a las mujeres de su edad empiezan a ser conscientes de la alimentación saludable y la creación de estilos de vida saludables. Lo que se hace a los 20 años sin duda le afectará a los 40 años. Así que tenga cuidado para que a los 20 años el tiempo más saludable de su vida. Usar esos años de gran energía para establecer un estándar para ti ahora.