Pregunta
Hola,
Permítanme empezar por decir acerca de mí mismo. Tengo 16 años, 5'9 '' y 143 no he medido mi grasa corporal, pero no tengo un paquete de seis (pero también no parece gordo, yo veo bastante magra, yo diría que 10 libras por encima del peso, que trabajan a cabo 4-5 veces a la semana. levantamiento de pesas dos veces y algo de cardio, y 2-3 veces el boxeo.
tengo un entrenador personal, pero es todo en los suplementos. él es el tipo de la persona que tiene como 7 grandes jarras de suplementos para ayudar a ganar músculo, y le impide perder su .. bueno .. 5% de grasa corporal. y él me dice que beber un batido con cada comida, o para sub para una comida . Pero me preocupa que se va a hacer daño a mí por cualquiera de "mierda" que ponen en ella, o "a gran parte de lo bueno es malo para usted. '
yo como sano. Ok, mentí. realmente no tengo el desayuno a menudo porque no tiene ganas de comer nada. Mi almuerzo en la escuela .. .. chupa. Luego, cuando llegue a casa, lo hacen por lo general una taza y media de la pasta antes de hacer ejercicio. y luego llego a casa y descansar, y luego comer una gran cena (mi madre hace bien?).
lo tanto, quiero preguntar a alguien que parece saber acerca de los suplementos, y si no son saludables o no ; porque yo he pedido a un grupo de personas 'son levantamiento de pesas suplementos bueno ", me sale un" sí, son muy saludable !!' Pero yo preguntar a otras personas, y me da 'que tienen exceso de proteínas y no te ayudan a perder grasa, además de que tienen RBG (o algo así), y otros conservantes no saludables /no saludables' cosas ''.
Así que, desde mi almuerzo escolar es un asco, y en realidad no puedo tomar nada de casa porque no se parece a nada, ¿está bien para tomar un batido de proteínas, y por supuesto lo mezclo en la escuela, y la beba?
Mis preguntas son: 1
. Son batidos de proteínas no es saludable? (Por poco saludable que quiero decir es lo que hacen daño a su cuerpo por innecesaria 'cosas' que ponen en ella, o el exceso de proteínas (daño renal?), Corto /largo plazo, incluso si usted bebe una al día?) Página 2. ¿El término 'suero de leche' tiene 'cosas malas' que podrían afectar a su cuerpo? Página 3. Hacer batidos de proteínas, considerando que tienen una gran cantidad de calorías, le ayudan a perder grasa /estancia el mismo músculo /construcción, pero no quemar grasa? (Se me olvidó mencionar que he estado trabajando y el boxeo durante aproximadamente 1 1/2 años, y he perdido algunos, algunos, un poco de grasa, pero ganó una gran cantidad de masa muscular, pero le echo la culpa de que en una alimentación poco saludable antes , cuando no me importa;. y siento que a estas alturas debería haber perdido toda mi exceso de grasa, pero a mí me parece que es lo mismo) página 4. ¿Cuál es tu sabor favorito de helado?
Y también, voy a tirar esto hacia fuera allí, es la L-Carnitina mala para ayudar a perder peso?
¿Y si he dicho el médico dijo que encontrado el exceso de proteínas en la orina? Afectaría esto a las respuestas a cualquier pregunta anterior?
Bien, lo siento por esta larga pregunta, pero realmente espero su respuesta.
Muchas gracias, España Carlos L.
respuesta
1) En su caso, los batidos de proteínas sería saludable. Parece que usted no recibe la cantidad de proteína en su dieta todos los días de su descripción. Los ingredientes están listados en los paquetes por lo que es fácil seleccionar algo sin mucha "basura añadido. ' El cuerpo puede procesar el exceso de proteína sin daño renal a pesar de que las hace trabajar más duro. proteína vegetal reduce la tensión que a diferencia de la carne.
2) La proteína del suero contiene altos niveles de aminoácidos esenciales y no esenciales. De hecho, las mujeres embarazadas se les aconseja a veces por parte del obstetra para complementar su dieta con proteína de suero para asegurarse de que sus bebés en desarrollo obtener todos los aminoácidos básicos que puedan necesitar. Más que otros suplementos de proteína, polvo de proteína de suero es comúnmente utilizado por los culturistas y otros atletas para acelerar el desarrollo muscular y ayudar en la recuperación.
3) Aumento de la ingesta de proteínas dará lugar a un mayor porcentaje de masa muscular cuando se combina con un programa de entrenamiento con pesas. El tejido muscular quema más calorías que la grasa, incluso mientras usted está durmiendo. La pérdida de grasa es lo típico, pero la pérdida de peso puede ser más engañoso. El músculo pesa más que la grasa por lo que en realidad podría ganar peso, mientras que la pérdida de grasa.
4) Cinta de la medalla de oro Baskin-Robbins, aunque no he tenido ninguna en varios años.
5) la suplementación con L-Carnitina, con dosis por encima y más allá de lo que el cuerpo requiere, no da lugar a una mayor oxidación de grasas en reposo o durante el ejercicio en individuos bien nutridos.
6) el diagnóstico de un médico de exceso de proteínas en el orina sólo cambiar una respuesta. Obviamente, si el nivel de proteína en la orina era excesiva, teniendo en proteína adicional no sería aconsejable.
Gracias por sus preguntas, Carlos. Espero que mis respuestas eran útiles.