Pregunta
Hola Marcos,
estoy un viejo Mujer 18 año, y aunque he estado de pesas por un tiempo, tengo como de finales conseguido serio sobre conseguir mi nutrición en la pista (que acabo de superar un trastorno por atracón), con el fin de asegurar mi levantamiento de pesas, cosecha los frutos más grandes. Estoy en una fracción de 4-5 días.
Sin embargo yo estoy confundido, sé que perder peso es necesario comer menos calorías, pero que necesita comer suficientes calorías /proteínas cuando se quiere ganar músculo. Mi objetivo es reducir la grasa y ganar masa muscular. Por lo tanto, la cantidad de calorías debo comer? Estoy 5'7 y 145 libras. Además, para complicar más las cosas, tengo una fractura por estrés en el pie, y no puedo hacer ningún tipo de ejercicio cardiovascular durante al menos 6 semanas.
Gracias mucho!
Respuesta
Hola Jay, España Algunos grandes preguntas. Por desgracia, no eres el único que piensa para bajar de peso hay que comer menos. Eso no podría estar más lejos de la verdad. Concedido si come menos se va a perder peso, pero será temporal mayor parte del tiempo, seguido mediante la disminución de su metabolismo. Voy a ofrecerle algunos artículos que aclarar la confusión para usted. Leerlos, si tiene alguna duda con ellos yo estaría encantada de help.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm (Este artículo le ayudará con su pregunta cardio)
En lo que a no ser capaz de hacer cualquier cosa, lo que ocurre de vez en cuando, no es un gran problema, sólo incorporan de nuevo más tarde. Una vez más
Si usted tiene más preguntas, pregunta.
-Mark Escudos