Pregunta
Hola Susana, España soy un 25 años de edad, 5'3 ", exceso de peso (aproximadamente 190 libras) de sexo femenino. I han estado en la dieta anti-inflamatoria (dieta de bajo índice glucémico) -.! que no permiten una gran cantidad de carne y legumbres y vegetales altamente recomendados podía tolerar, pero era bastante hambre, todo el tiempo que he . sido en los vigilantes del peso después de 3 meses, todavía tengo hambre, todo el tiempo Sé que con el fin de perder peso, usted tiene que tener más calorías gastadas que usted está tomando en So, trato de hacer ejercicio -.. I tener una membresía de un gimnasio y tratar de ir 3-5 veces a la semana (30 minutos de cardio + 45 minutos de entrenamiento con pesas - cuerpo Split). Pero estoy frustrado y sentir que algo está mal conmigo porque no parecen porciones normales a llenar. no estoy quemando suficientes calorías que trabajan fuera (porque no siempre van de 3-5x /sem), y, obviamente, estoy tomando demasiados en. estoy comiendo los alimentos equivocados? trato de concentrarme sobre el azúcar limitada y grasa y alta en fibra, pero mi estómago se queja! Por favor, ayuda - cualquier sugerencia que tenga sería muy apreciada. Estoy muy frustrado y deprimido por mi falta de progreso y mi incapacidad para 'comer con normalidad'.
Respuesta
HI Jennifer,
Tengo algunas sugerencias que le ayudarán a aliviar la frustración -. que es una de las muchas cosas que disminuye su metabolismo
¿Cómo quemar calorías no está escrita en piedra, que cambia con el estrés, estado de ánimo, la masa muscular, y mucho más.
Yendo por hambre es la peor que se puede hacer. Se Narfs su metabolismo y el apetito. Comience a comer tan pronto como comience a sentir hambre. Ningún cuerpo puede comer demasiada fruta cruda o vegetales crudos y /o sin almidón. No salgo de casa sin algunos frutos secos crudos en mi bolso.
El entrenamiento de resistencia, levantamiento de pesas es mejor vez a la semana. Lo haces a 30 minutos, la serie sin fin de desgaste de cada uno de los 6 grupos de músculos, 5 minutos por. 5 abdominales que toman un minuto cada una, realizadas una vez a la semana es mucho más eficaz que el 500 por día. El acuerdo es trabajar para los músculos, no arruinar sus ligamentos y tendones.
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