Pregunta
Hola soy
50. Siempre he sido gordita, con una gran barriga, desde que era un niño. Yo como tanto o menos que otras personas así que pensé que sólo tenía un metabolismo lento.
Mi doctor dice que tengo que perder el vientre ya que ahora tengo el síndrome metabólico (tengo hipertensión) y estoy en peligro de desarrollar diabetes.
Como ya he dicho que hago comer bajo en calorías pero siempre tenía la carne roja y las patatas en una cierta forma todos los días, tal y como la mayoría de la gente de mi edad se criaron.
dejé de comer patatas hace unas semanas y mi vientre se contrajo un cinturón de toda muesca a pesar de comer la misma cantidad de calorías.
la semana pasada me di por vencido carne de cerdo -incluso los cortes magros que comer y mi cinturón es un poco más flojo, y no tengo mucho menos gas y hinchazón que antes.
suena raro, pero yo soy alérgica a la carne y las patatas?
me parece estar bien con el pollo, el pan blanco, arroz, pasta, es sólo la carne, especialmente carne de res, y las patatas.
Además, tengo una cinta de correr, pero el funcionamiento incluso durante 45 minutos al día aún no ha hacer mella en mi weight.Just me dio dolor en los pies y las rodillas. Es otra forma de ejercicio cardiovascular más eficaz, tal como tomar largos paseos?
No tengo ganas de levantar pesas sin embargo.
Gracias por sus pensamientos
Respuesta
Buenos días:
ejercicio y pérdida de peso? modificación de la dieta es de aproximadamente el 96% de la pérdida de peso. El ejercicio sí ayuda, pero no en la forma en que se piensa. El ejercicio ayuda mediante el desarrollo muscular que a su vez se quema más grasa. El ejercicio es importante porque ayudará a aumentar su metabolismo. modificaciones de la dieta es la clave, sin embargo. Puede ejercer durante todo el día y aumentar de peso si su cuerpo no tiene la nutrición adecuada.
Una persona que come saludable y ejercicios suelen permanecer saludable. La grasa del vientre de un hombre es el peor tipo de tener que causa la diabetes, la hipertensión y el colesterol en la mayoría de las personas, y estos tres conducen a enfermedades del corazón. Es muy importante que usted obtenga su peso a un índice de masa corporal aceptable y traer su% de grasa corporal en la alineación. Usted puede comenzar el proceso de trabajar con un nutricionista que puede ayudar a aprender más acerca de cómo los alimentos deben estar utilizado en una dieta plan.As para el ejercicio como parte de su plan para una mejor salud que usted debe hacer al menos 30-45 minutos al día de ejercicio cardiovascular en la mayoría de los días. Esta cardio debe ir acompañada de 15-30 minutos de entrenamiento de resistencia a altas repiticiones peso ligero, en por lo menos tres días a la semana. . Antes de empezar usted debe consultar con su médico para ver si está lo suficientemente sano para comenzar Unidos La cinta de correr es grande, pero si está funcionando hace daño a los pies y luego trate de caminar en el 3,7 a 4,1 millas por hora durante 30 - 45 minutos. Me gusta combinar la bicicleta estática, cinta de correr, elíptica y todo en un trabajo a cabo, a 15 minutos en cada uno hace el truco. La natación también es bueno si se puede llegar a la piscina. Si lo desea, también puede tomar un paseo al aire libre y disfrutar del aire fresco.
Buena suerte mi amigo y trabajar duro para mantenerse fuera de la insulina que durante tanto tiempo como sea posible. Aquí es una buena noticia, es posible que a través perdiendo peso y el ejercicio sean capaces de obtener de su medicamento para la presión arterial alta si el suyo no es malo. Recuerde que por lo general toma alrededor de 1 año para su cuerpo para obtener resultados completos de las cosas buenas que ha alcanzado hoy así que sea paciente.