Pregunta
Hola, mi nombre es Elena y soy un poco idea de cuántas calorías debo comer al día. Estoy a punto de 117-120 libras, poca grasa, y 15 años de edad. He estado entrenando por mi cuenta durante la temporada de pista (pista de invierno) que comienza mañana.
que he estado haciendo carreras cortas y algunos de larga distancia, y yo creo que no he estado comiendo lo suficiente, y cuando siga bajando de tamaño ... así que la cantidad de calorías debo comer como un velocista, sólo para poder conseguir un rendimiento óptimo en esta temporada de pista?
estoy bastante saludable, comer bocadillos de grano entero si me da demasiada hambre entre las comidas y comer una gran cantidad de fruta. Yo realmente quiero saber cuánto y qué tipo de alimentos debo comer este año. Voy a practicar todos los días para ejecutar en cualquier lugar entre 100m y 600m en una práctica. Corro cualquier raza en el rango de 100m-400m y también salto de altura.
Así que .. consejo? Yo realmente lo apreciaría.
Respuesta
Elena Me gustaría poder decirle, pero sin verdadera ecuación por ahí va a ser exactamente todo va a darle parques de pelota. Incluso enganche que hasta máquinas para medir su BMR etc va a ser una conjetura.
Como un velocista Me gustaría empacar la comida en. comen comen mucho y más que usted necesita comer para recuperar y no se preocupa de la preocupación de peso acerca de cómo se realiza. Es necesario calibrar todo lo que fuera el rendimiento. Permite decir que hicimos el peso de la escala subir 10 libras. Bueno eso es bueno y bien siempre y cuando sus tiempos de ejecución bajan o se mantienen al menos el mismo. Para muchas personas que veo en la pista y otros deportes, hembras principalmente y más aún ahora los niños no comen lo suficiente y sería realmente hacer mejor en su deporte si echaron la escala comió más y acaba de medir su progreso no en lo que peso, pero la forma en que realizar y sentir.
Si lo que buscas es un número. sin conocerme anythign acerca de su consumo actual me gustaría empezar a 2400+ calorías y es probable que añadir a que muy pronto cuando vimos lo que pasó.
Phil Stevens
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