Pregunta
Hola George, España Hasta principios de noviembre pasado, había estado bebiendo refrescos de cola todos los días durante muchos años. Un promedio de una lata de 12 onzas al día. Me pareció que era responsable de la adición de al menos un par de pulgadas a mi línea de la cintura, por lo que dejé. Para volver a colocar la cola, empecé a beber mucho más jugo. Por lo menos el doble de la cantidad que utilizo para beber. Y este no es el jugo caro. No me puedo permitir eso. Es básicamente el material barato. (Estoy actualmente residen en las Filipinas, y el nombre jugo es Zesto). Así que supongo que es probablemente alto contenido de azúcar también. Así que mi pregunta es, ¿No soy yo realmente haciendo ningún bien por haber hecho el cambio? ¿Estoy privarme de nada? La razón principal por la que me encantó de cola de todos estos años es debido al sabor de refresco de cola. La carbonatación, etc, pero que utilizo para escuchar historias de cómo se daña el estómago con el tiempo ... Básicamente, me pregunto si puedo ir a Coca-Cola Light y visto bueno Dicen que es como ningún calorías, o una caloría. (Sé lo llamamos Coca-Cola Light de vuelta a casa allí, pero aquí vendo "Coca-Cola Light", que es probablemente la misma cosa). Me gustaría volver a ser simplemente promediando un 12 oz puede un día, así que ¿qué u piensa? ¿Es mejor simplemente seguir bebiendo que el jugo azucarado, o estoy mejor equilibrio con Coca-Cola Light? (Que sin duda complacer a mis papilas gustativas mucho más!). Y antes de u decir, lo sé, el agua es el mejor. Pero yo no soy perfecto. Sólo puedo manejar tanto :) Gracias
, España Rico
Respuesta
Hola Rico!
Gracias por su nutrición pregunta. La mejor respuesta a esta pregunta es beber con moderación. Realmente no recomiendo cambiar por completo a la soda de dieta, ya que carece de todo valor nutricional. Por otro lado, a veces los jugos pueden contener tantas calorías como algunos refrescos así que asegúrese de beber una marcada jugo 100% y el límite a un vaso al día. Por ejemplo, elegir el jugo de uva, pero no de uva "bebida" Las directrices dietéticas recomiendan la selección y preparación de alimentos y bebidas con poca azúcar agregada. Los azúcares agregados son azúcares y jarabes agregados a los alimentos y bebidas durante la elaboración o preparación, no los azúcares naturales de frutas o leche. Las principales fuentes de azúcares añadidos en la dieta estadounidense incluyen las bebidas regulares suaves, dulces, pasteles, galletas, pasteles y bebidas de frutas. En la lista de ingredientes en los productos alimenticios, el azúcar se puede enumerar como:
azúcar moreno
jarabe de maíz
glucosa
sacarosa
miel
melaza
Asegúrese de revisar el azúcar en baja en grasa y sin grasa, que a veces contienen una gran cantidad de azúcar
en lugar de beber soda regular y bebidas de frutas azucaradas, intente bebedero:.
refresco de dieta
baja en grasa o leche
agua libre de grasa
agua con sabor
100 por ciento jugo de fruta
té verde
para más respuestas a su nutrición echa un vistazo a las preguntas "Haz los nutricionistas: respuestas a sus preguntas de la nutrición". Rapitis de George disponibles en línea o en su librería favorita
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-George Rapitis, BSC. nutricionista independiente