Soy 45 y tomar medicamentos para el hipotiroidismo. Yo viajo a menudo por negocios y comer alrededor del 90 por ciento de mis comidas en un restaurante. ¿Cómo puedo comer de manera saludable?
- JC, California
Incluso si usted toma medicamentos para el hipotiroidismo todavía puede ganar peso si no está en un buen plan de alimentación. Comer sano en un restaurante significa prestar atención a lo que está en la comida, la cantidad de los alimentos que consume, y otros factores tales como el contenido de sodio.
Elija platos como pescado a la parrilla o pollo con muchas verduras. Siempre pregunte acerca de las salsas servido con estos artículos - se puede pedir que se dejó por completo o simplemente que se presentan en el lado
Al pedir una ensalada, siempre pregunte por el aderezo a un lado.. No pedir postre excepción de las frutas frescas. Trate de preguntar a la mitad de su comida para ser envasados en una bolsa con perros
antes de que empiece a comer
porque las porciones en los restaurantes americanos tienden a ser muy grande. No ordene el alcohol con la cena o bien -. Un cóctel sólo añadir calorías y por lo general no hace mucho por su fuerza de voluntad
Más información en el Centro de la dieta diaria de Salud y Nutrición