Pregunta
estoy cada vez más preocupados de que he estado comiendo muy pocas calorías. Siempre he estado en el lado delgado y ahora que he estado viendo lo que como, he perdido más peso. Tengo 23 años de edad, al igual que 5'4 "y pesa alrededor de 103 libras. Yo solía ser conocido como la niña pequeña que come mucho, pero últimamente he estado tomando un montón de ensaladas para trabajar y sólo conseguir sobre 800-1000 calorías al día. Mi cuerpo se contrajo (que sólo me he dado cuenta porque mis pantalones son un poco flojo), pero todavía tengo un perro pequeño que es lo único que quiero bajar! me parece que debería empezar a comer más calorías por día, pero también tengo miedo de que mi metabolismo se ha ralentizado tanto que cuando me empiezo a comer tanto como yo acostumbrado a un par de meses atrás, que voy a subir mucho en el vientre. ¿tiene usted alguna sugerencia? Gracias!
respuesta
Hola Ana, la única manera de prevenir el aumento de peso en caso de volver a comer más calorías, es hacer ejercicio, y comer el tipo correcto de calorías. Su ejercicio debe consistir cardiovascular (correr, paso a paso, etc.), así como el entrenamiento de resistencia (pesas, deportes que implican una gran cantidad de resistencia muscular). Estas actividades aumentar su metabolismo considerablemente, y requieren su cuerpo para disfrutar de una buena cantidad de calorías para mantener su masa muscular. Es el antídoto perfecto para un metabolismo lento! No hay nada malo en comer ensaladas - seguir comiendo sano! Pero si se desea aumentar lentamente sus calorías, asegúrese de agregar alimentos saludables, y sólo agrega 150 calorías por día a la semana a la vez. Si se ejercita junto con este aumento, no debe tener ningún tipo de grasa extra. Por cierto, el ejercicio de resistencia entonará que "chucho", así que asegúrese de hacer su ejercicios abdominales también, pero sobre todo el ejercicio de resistencia ayudará a asegurarse de que sus abdominales son delgado y tonificado. Ir a www.oxygenmag.com para obtener consejos sobre fitness femenino == gran sitio!