Pregunta
Soy una vieja estancia de 33 años en la casa madre, estoy haciendo mi mejor esfuerzo para ver lo que como para estar saludable y perder peso . Mi problema es que siempre tengo hambre. Incluso después de comer todavía siento hambre. He aumentado mi consumo de fibra, como mi PCP sugirió y que no ha ayudado en absoluto. No estoy seguro de qué más hacer. Yo como comidas pequeñas durante el día para tratar de frenar un poco de hambre, sino que simplemente no funciona. Yo trabajo todos los días durante alrededor de una hora haciendo cardio y pesas. Hace poco había hecho análisis de sangre y mis niveles de azúcar están dentro de los rangos normales como es mi colesterol. Tengo SII, sino que se mantiene a raya con suplementos y comer lo correcto. Hago tomar suplementos como Omega y del calcio y la vitamina C, entre otros. Es sólo que no sé qué más hacer, no puedo deshacerme de este sentimiento de hambre y está haciendo perder peso duro como una roca. Gracias por tu ayuda.
Respuesta
Hola T,
estoy casi seguro de que el problema está en su sensibilidad a la insulina y la resistencia metabólica. Si este es el caso (y es fácil de comprobar) debe cambiar su forma de comer. En los últimos tiempos, la idea de comidas pequeñas y frecuentes comenzó a buscar menos intuitiva, y una gran cantidad de datos de la investigación apareció mostrando que el ayuno intermitente, por ejemplo, una comida al día plan de alimentación funciona de maravilla para el hambre, la ansiedad, etc., incluyendo lo SII.
Sin embargo, yo no recomendaría probar este AY preparados por sí mismo del destete de los alimentos que causan el hambre y los antojos. Mis clientes, después de mejorar su salud y hacer su apetito, lo que invariablemente va con el aumento de nivel de energía durante todo el día, pasar fácilmente al ayuno intermitente.
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Tanya Zilberter