Estoy en una silla de ruedas. ¿Existen algunos ejercicios que puedo hacer para bajar de peso? Puedo caminar dentro de la casa
-. Pamela, Colorado
Hay muchos videos y CDs que se centran en la elaboración de la parte superior del cuerpo. Pruebe algunos de ellos, y ver cuánto se puede sudar! Además, dado que se puede caminar dentro de la casa, tenga en cuenta que cualquier trabajo de casa que haces le ayudará a quemar calorías también. Si se lo puede permitir, trabajar con un entrenador personal de vez en cuando, que le puede ayudar con el entrenamiento de fuerza, que construirá el músculo. Los músculos queman calorías mejor que cualquier otro tipo de tejido en el cuerpo, por lo que el mayor de su fuerza, más rápido se puede quemar el exceso de calorías.
La realidad es que los que están en sillas de ruedas gastan menos energía que los que pueden caminar libremente. Esto significa, por desgracia, que no se puede comer la misma manera que lo hizo antes de que necesitaba una silla de ruedas. Si lo hace, ganará peso. Por lo tanto, además de un buen programa de ejercicio se centra en los entrenamientos de cuerpo superior y los entrenamientos inferior del cuerpo con el apoyo, usted debe echar un vistazo a lo que está comiendo y asegúrese de que usted está en un plan de dieta que incluya frutas y verduras, magra proteínas y productos lácteos bajos en grasa, y no hay mucha grasa añadida. La dieta DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) es una excelente manera de comer de manera saludable y perder peso. Existen numerosos sitios web que ofrecen la dieta DASH y proporcionan instrucciones sobre cómo ir en esta dieta. Fue desarrollado originalmente para disminuir la presión arterial, pero estudios recientes han encontrado que la dieta disminuye los lípidos en sangre (colesterol y triglicéridos) y también el peso.
Más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición.