Pregunta
Hola, Para las últimas 3 semanas he estado siguiendo una, sudoración cubos entrenamiento duro, y he visto un cambio en mi resistencia, y yo no quedarse sin respiración cuando sencillo puesto que una vez que tengo y por lo tanto otras buenas señales de que el trabajo fuera está trabajando, y su gran, pero mi peso sigue siendo el mismo en 268. no se me ocurre cómo esto es posible y desalentador sé que hay tantos positivos signos para mí caer de nuevo, pero aunque-eS signos no son lo que estoy luchando por, quiero que este neumático mástil desaparecido. Tengo 20 años de edad, 6 pies, incluso, es difícil comer sano ser un estudiante universitario, y estoy bastante seguro de que podría ser la razón más grande que veo ningún cambio de peso, pero no sube bien. No puedo soportar la soda, así que casi nunca beba meses en curso sin siquiera un sorbo, y beber un medio galón a un galón de agua al día. por lo que cualquier consejo?
Respuesta
Travis-
Puede entrenar a cabo una dieta basura simple y llanamente.
La diferencia entre un número de un régimen para ganar peso y uno perder no es la formación. Sus los alimentos que la ingesta.
También es probable que su inversión para mucha confianza en la escala. La escala es una herramienta horrible. o el juez de progreso. Si a perder grasa y ganar músculo que podría ser el mismo peso o incluso más pesado y ser más pequeño que el músculo es más denso. Es la ropa más holgada?
Su dieta, me gustaría probar y la base de sus alimentos por primera vez en proteínas y grasas, a continuación, añadir en un montón de vegetales verdes y frutas. Manténgase alejado de los granos procesados y azúcares en su mayor parte, excepto el tratamiento ocasional. Comer carne de res, pescado, aves, huevos, productos lácteos, verduras de hojas verdes, nueces, semillas, aceites, mantequilla y frutas como la base de su dieta. Los alimentos que se están llenando y saludables. Su elección fue que aunque bajo graduado y graduado para enseñar y comía bien es una opción de tomar el tiempo para. He perdido 85 libras en cuatro meses durante la universidad y luego pasó a más.
Usted, así como todo el mundo debe basar su formación en el entrenamiento de resistencia pesada, pesada, por supuesto, ser un término relativo a la persona. Con base en movimientos compuestos grande con pesas no máquinas con el fin de construir el músculo y quemar un poco de grasa corporal.
Base su formación en sentadillas, peso muerto, press de banca, prensa sobre la cabeza, barbillas y filas, y el poder limpia éstos son los movimientos que utilizan la mayoría de los músculos a la vez. Entrenar como un atleta, no buscan el rendimiento del dolor. AIM no ir al fracaso. no haga falta ocurre buscarlo. Apunta a patear el trasero pesos no les patear el suyo, el objetivo de hacer avanzar algo que era difícil fácil. Comience sentadillas peso corporal, incluso profundas lentas e ir subiendo. Aprender la forma correcta.
Me lleve a cabo una prensa, un tirón y una pierna mover un día realmente dando los movimientos de la atención que se merecen. Comience con 2-3 días a la semana y luego añadir una o dos sesiones de cardio. Base su formación en la actividad de la resistencia y hacer un número reducido de grandes ejercicios hasta su finalización a continuación, 1 tonelada de la mitad de los pequeños ingenioso.
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Phil
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