Pregunta
Tengo 18 años, 5 '4 "y 150 libras, la mayoría de la grasa de mi que tengo problemas con se concentra alrededor de mi estómago, nado competitivo para el mes de junio y llegar a ser mucho menos activo para el resto del año, he tratado de hacer ejercicio en las mañanas, la natación competitiva tres veces a la semana y nada como realmente conquistado mi grasa del vientre. estoy perdido en cuanto a qué hacer, estoy tratando una dieta de 1500 calorías o menos y natación al menos 500 yardas al día, ¿hay algo ahí fuera blanco de la grasa del vientre que planteo me dio medicamento o me hace ver como un mutante con demasiada piel extra? Gracias
respuesta
Estimado Shawna, la genética juega un papel en donde se almacena la grasa extra. usted lo almacena en el área abdominal. la única cosa que puede hacer es seguir perdiendo su grasa total y su vientre debe finalmente Reducir. usted puede hacer algunas cosas para acelerar el proceso de quema de grasa. una es ir en una dieta baja en carbohidratos, como South Beach, una de Atkins modificada, o cualquier otro programa de baja en carbohidratos puede buscar a cabo. Segundo agregar algunos ejercicios de cardio a su programa. caminar rápido, correr en la cinta son dos ejemplos. Trate de levantamiento de pesas y abdominales para construir y tonificar los músculos, esto le hará ver más delgado. Seguir con la dieta de 1500 calorías, cortar el exceso de carbohidratos como el arroz, la pasta, el exceso de pan, panecillos, bocadillos, galletas. Coma carnes magras, clara de huevo, pollo, pescado, verduras, frutas enteras, grasas saludables, como las de aceite para ensaladas, productos lácteos bajos en grasa y panes integrales limitadas como dos rebanadas por día. Darle una oportunidad para todo el mes siguiente. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com